Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente bogate în fibre: cerealele pe care să le alegeți pentru a pierde în greutate

Consumul de alimente bogate in fibre este recomandat pentru a-ti pastra supletea. Printre acestea se numără și câteva cereale: de preferat să fie de preferat cerealele bogate în fibre.

Alimente bogate în fibre: cerealele pe care să le alegeți pentru a pierde în greutate

05 Septembrie 2022, 03:59

Ovăz și orz: cereale bogate în fibre solubile
Ovăzul nerafinat și orzul sunt surse bune de fibre solubile. Acestea formează un fel de gel în interiorul sistemului digestiv, prinzând o parte din grăsime în acest proces. În loc să fie absorbite de organism, acestea sunt eliminate prin mijloace naturale. Suficient pentru a face din aceste două cereale alimente bune pentru a pierde în greutate. Sunt comercializate sub diferite forme, dar pentru a se completa cu vitamine și nutrienți diferiți, alegeți tărâțe de ovăz și orz perlat. Acesta din urmă are încă germenii și tărâțele foarte hrănitoare.

Tarate de grau si alte cereale bogate in fibre insolubile
Taratele de grau, cerealele integrale (de exemplu: orezul brun) si produsele din cereale integrale, cum ar fi painea integrala, sunt alimente bogate in fibre insolubile. Se umflă cu apă în sistemul digestiv, provocând o senzație rapidă de sațietate: practice pentru găsirea liniei fără a fi foame!

Evită cerealele rafinate
Cerealele comerciale și produsele cerealiere rafinate, cum ar fi pâinea albă de exemplu, nu mai conțin suficiente fibre pentru a fi interesante. În dezavantaj, acestea pot furniza o cantitate considerabilă de calorii și pot crește rapid glicemia. Limitează-le pe cât posibil, mai ales dacă începi o dietă de slăbire.

Foto: Pixabay

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 28 Aprilie 2025, 14:16

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate

Plantele au fost dintotdeauna alături de oameni, oferindu-ne vindecare și întărirea imunității. Dacă știm cum să le culegem...

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 13 Aprilie 2025, 05:27

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului

Un nou studiu, publicat în revista Metabolic Health and Disease, ilustrează efectul protector al alăptării materne asupra...

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului
Sanatos si verde 04 Aprilie 2025, 05:59

Dieta recomandată în arsuri de stomac

Durerea de stomac poate avea diverse origini. Este important să cunoaștem cauza, deoarece aceasta va determina tipul de...

Dieta recomandată în arsuri de stomac
Sanatos si verde 19 Martie 2025, 21:07

5 alimente care favorizează vindecarea

Pentru a se vindeca corect, este important să dezinfectați și să pansați rana. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să...

5 alimente care favorizează vindecarea
Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:15

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră

Durerile, reumatismul și mobilitatea redusă vă macină viața? Tratamentele oferite în timpul unei cure balneare pot fi...

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:05

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău

Autoritățile sanitare recomandă 5 porții de fructe și legume pe zi. Ești sigur că îți îndeplinești această cotă? Avem 10...

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
5 motive bune pentru a mânca usturoi
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:02

5 motive bune pentru a mânca usturoi

Usturoiul, ca multe condimente, este un potențiator de aromă. Pe lângă calitățile sale gustative, este, de asemenea,...

5 motive bune pentru a mânca usturoi
Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 20:49

Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului

Consumul de alcool nu este niciodată inofensiv. Chiar dacă nu sunteți un băutor înrăit, consumul de alcool are o influență...

Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului