Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente bogate în fibre: cerealele pe care să le alegeți pentru a pierde în greutate

Consumul de alimente bogate in fibre este recomandat pentru a-ti pastra supletea. Printre acestea se numără și câteva cereale: de preferat să fie de preferat cerealele bogate în fibre.

Alimente bogate în fibre: cerealele pe care să le alegeți pentru a pierde în greutate

05 Septembrie 2022, 03:59

Ovăz și orz: cereale bogate în fibre solubile
Ovăzul nerafinat și orzul sunt surse bune de fibre solubile. Acestea formează un fel de gel în interiorul sistemului digestiv, prinzând o parte din grăsime în acest proces. În loc să fie absorbite de organism, acestea sunt eliminate prin mijloace naturale. Suficient pentru a face din aceste două cereale alimente bune pentru a pierde în greutate. Sunt comercializate sub diferite forme, dar pentru a se completa cu vitamine și nutrienți diferiți, alegeți tărâțe de ovăz și orz perlat. Acesta din urmă are încă germenii și tărâțele foarte hrănitoare.

Tarate de grau si alte cereale bogate in fibre insolubile
Taratele de grau, cerealele integrale (de exemplu: orezul brun) si produsele din cereale integrale, cum ar fi painea integrala, sunt alimente bogate in fibre insolubile. Se umflă cu apă în sistemul digestiv, provocând o senzație rapidă de sațietate: practice pentru găsirea liniei fără a fi foame!

Evită cerealele rafinate
Cerealele comerciale și produsele cerealiere rafinate, cum ar fi pâinea albă de exemplu, nu mai conțin suficiente fibre pentru a fi interesante. În dezavantaj, acestea pot furniza o cantitate considerabilă de calorii și pot crește rapid glicemia. Limitează-le pe cât posibil, mai ales dacă începi o dietă de slăbire.

Foto: Pixabay

Propolisul calmează durerea de urechi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:40

Propolisul calmează durerea de urechi

Continuăm la Sănătos și verde traseul nostru săptămânal și descoperim cu această ocazie ce putem folosi pentru a...

Propolisul calmează durerea de urechi
Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie