Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente bogate în fibre: cerealele pe care să le alegeți pentru a pierde în greutate

Consumul de alimente bogate in fibre este recomandat pentru a-ti pastra supletea. Printre acestea se numără și câteva cereale: de preferat să fie de preferat cerealele bogate în fibre.

Alimente bogate în fibre: cerealele pe care să le alegeți pentru a pierde în greutate

05 Septembrie 2022, 03:59

Ovăz și orz: cereale bogate în fibre solubile
Ovăzul nerafinat și orzul sunt surse bune de fibre solubile. Acestea formează un fel de gel în interiorul sistemului digestiv, prinzând o parte din grăsime în acest proces. În loc să fie absorbite de organism, acestea sunt eliminate prin mijloace naturale. Suficient pentru a face din aceste două cereale alimente bune pentru a pierde în greutate. Sunt comercializate sub diferite forme, dar pentru a se completa cu vitamine și nutrienți diferiți, alegeți tărâțe de ovăz și orz perlat. Acesta din urmă are încă germenii și tărâțele foarte hrănitoare.

Tarate de grau si alte cereale bogate in fibre insolubile
Taratele de grau, cerealele integrale (de exemplu: orezul brun) si produsele din cereale integrale, cum ar fi painea integrala, sunt alimente bogate in fibre insolubile. Se umflă cu apă în sistemul digestiv, provocând o senzație rapidă de sațietate: practice pentru găsirea liniei fără a fi foame!

Evită cerealele rafinate
Cerealele comerciale și produsele cerealiere rafinate, cum ar fi pâinea albă de exemplu, nu mai conțin suficiente fibre pentru a fi interesante. În dezavantaj, acestea pot furniza o cantitate considerabilă de calorii și pot crește rapid glicemia. Limitează-le pe cât posibil, mai ales dacă începi o dietă de slăbire.

Foto: Pixabay

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Sanatos si verde 11 Mai 2023, 11:14

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe...

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 19:43

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural

Inflamația organismului este un proces fiziologic natural care apare ca răspuns la o leziune sau o infecție. Inflamația ajută...

Cum să reduceți inflamația din organism în mod natural
Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 17:18

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa

Aproape toată lumea a sughițat la un moment dat. În timp ce sughițul dispare de obicei de la sine în câteva minute, el poate...

Cum să scapi de sughiț: Trucuri care ar putea funcționa
Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Sanatos si verde 09 Mai 2023, 16:58

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv

Smochinele sunt fructe dulci și moi, originare din regiunea mediteraneană, dar sunt acum cultivate în întreaga lume. Acestea...

Beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de smochine. De la îmbunătățirea sănătății inimii la sistemul digestiv
Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Sanatos si verde 08 Mai 2023, 17:05

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare

Apa minerală poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special datorită conținutului său de minerale esențiale.

Este apa minerală mai sănătoasă? Beneficii și efecte secundare
Și nu uita să fii fericit!
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 21:02

Și nu uita să fii fericit!

Acesta este titlul celei mai recente cărți a lui Christophe André și este adevărat că este un sfat bun. Viața ne duce în...

Și nu uita să fii fericit!
A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
Sanatos si verde 30 Aprilie 2023, 20:56

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală

Potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, locuirea într-o casă sau un apartament cu vedere la mare îmbunătățește moralul și...

A privi marea - asta stimulează sănătatea mintală
8 motive sănătoase pentru a râde!
Sanatos si verde 29 Aprilie 2023, 21:15

8 motive sănătoase pentru a râde!

Râsul este excelent pentru sănătatea ta, poate fi chiar o terapie foarte eficientă! Cu toții acceptăm intuitiv această idee....

8 motive sănătoase pentru a râde!