Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimentele care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar toamna

Imunitatea reprezintă capacitatea naturală a corpului de a se apăra împotriva infecțiilor și a altor amenințări pentru sănătate.

Alimentele care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar toamna
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 19 Septembrie 2023, 15:26

Sistemul imunitar este un complex de celule, proteine și organe specializate care lucrează împreună pentru a proteja organismul împotriva agenților patogeni, cum ar fi bacteriile, virusurile, ciupercile și paraziții.

Sistemul imunitar este primul strat de apărare și oferă o protecție nespecifică împotriva agenților patogeni. Include bariera pielii și mucoaselor, precum și celule imune, cum ar fi macrofagele și neutrofilele.

Sistemul imunitar adaptativ (specific) reprezintă o componentă mai avansată a imunității și este capabil să recunoască și să lupte împotriva agenților patogeni specifici. Include celulele T (limfocite T) și celulele B (limfocite B) care produc anticorpi pentru a neutraliza patogenii.

Anticorpii sunt produsi de celulele B în răspuns la prezența unui antigen (o moleculă străină sau un patogen).

Anticorpii se leagă de patogeni pentru a-i neutraliza sau pentru a-i marca pentru distrugere de către alte celule imune.

O alimentație sănătoasă, exercițiile fizice regulate, odihna adecvată și gestionarea stresului joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar puternic.

Un sistem imunitar sănătos este esențial pentru menținerea sănătății generale și pentru a ne proteja împotriva bolilor.

Îmbunătățirea imunității în timpul toamnei poate fi esențială pentru a proteja organismul împotriva infecțiilor sezoniere, cum ar fi răceala și gripa. Iată o listă de alimente care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar în această perioadă:

Citricele, cum ar fi portocalele, mandarinele, grapefruitul și lămâile, sunt bogate în vitamina C, care este cunoscută pentru rolul său în întărirea imunității.

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care pot ajuta la protejarea organismului împotriva infecțiilor. Poate fi adăugat în ceaiuri sau în preparate culinare.

Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și antivirale. Poate fi inclus în multe rețete pentru a adăuga gust și beneficii pentru sănătate.

Mierea este un aliment cu proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii. Adăugată la ceaiuri sau consumată ca atare, poate ajuta la calmarea gâtului și la combaterea infecțiilor.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și kale, sunt bogate în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina C și fier, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Nucile și semințele, precum migdalele, nucile de caju și semințele de susan, sunt surse bune de vitamine și minerale esențiale, precum vitamina E, zinc și seleniu, care susțin imunitatea.

Produsele lactate fermentate, precum iaurtul probiotic, pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale, ceea ce poate sprijini sistemul imunitar.

Carnea slabă, precum cea de pui, curcan și pește sunt surse bune de proteine ​​și zinc, care joacă un rol important în susținerea imunității.

Ciupercile, precum ciupercile shitake și ciupercile albe, sunt bogate în vitamina D și beta-glucani, care pot sprijini sistemul imunitar.

Asigurați-vă că meniul de toamnă include o varietate de alimente sănătoase pentru a asigura că obținerea unei game largi de nutrienți și antioxidanți.

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:23

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică

Anterior, sfecla roșie era consumată în principal cu scop alimentar. În ultimii ani, sfecla a primit o atenție din ce în ce...

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:13

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă

Ceaiul de ceapă are diverse beneficii pentru sănătate, deoarece ceapa conține numeroase substanțe nutritive și compuși...

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sanatos si verde 29 Ianuarie 2024, 12:57

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală

Termenul "detoxifiere" poate fi interpretat în mod diferit, iar metodele specifice pot varia. În general, organismul uman are...

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Sanatos si verde 11 Ianuarie 2024, 15:14

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor

Sănătatea firului de par depinde în mare măsură de sănătatea scalpului și invers. Și, orice afecțiune a scalpului va afecta...

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Sanatos si verde 09 Ianuarie 2024, 21:06

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...

Sunătoarea, frumoasa plantă cu flori galbene, este folosită în mod obișnuit pentru a combate depresia, în special la...

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Sanatos si verde 08 Ianuarie 2024, 21:04

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!

Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente eliberate fără prescripție medicală în farmacii. Este, de asemenea, un...

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Sanatos si verde 07 Ianuarie 2024, 15:37

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!

Nu așteptați să fiți atacați de viruși și alte infecții bacteriene! Începeți de pe acum să vă stimulați organismul! Pe lângă...

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului
Sanatos si verde 03 Ianuarie 2024, 15:23

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului

Într-un studiu publicat pe 4 decembrie 2023 în Journal of the American Medical Association, cercetătorii au sugerat că durata...

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului