Ascultă Radio Antena Satelor Live

Apa, slăbitul și dieta - mit și adevăr

Daca apa nu te face sa slabesti, ea reprezinta un "ajutor de slabit" apreciabil atunci cand vrei sa iti pastrezi silueta si a fortiori sa slabesti. De aceea, în acest context, este de dorit să vă creșteți consumul de apă.

Apa, slăbitul și dieta - mit și adevăr

28 Octombrie 2022, 01:46

Daca apa in sine nu te face sa slabesti, este totusi un aliat pentru slabit
Când ești la dietă, apa potabilă este esențială din mai multe motive, dintre care nu în ultimul rând sunt:
Apa nu furnizează calorii.
Este un ajutor valoros în drenarea deșeurilor metabolice asociate cu pierderea în greutate.
Apa înlocuiește gustările cu înghițituri mici repetate, ceea ce este un obicei mult mai bun.
Oferă o senzație de stomac plin și un ușor efect de suprimare a poftei de mâncare (un efect de momeală pentru organism), care este foarte util pentru a contrabalansa frustrarea cauzată de mesele prea mici.
Apa furnizeaza minerale in cantitati variabile: calciu, magneziu, aporturi interesante in contextul unei alimentatii restranse si, poate, deficitara.
Bea apă și slăbește, în practică
Dacă ești îngrijorat de silueta ta, și în cazul unei diete de slăbire, bea cel puțin 1,5 litri de apă minerală pe zi.
Și asta, cu atât mai mult dacă este foarte cald, că practici o activitate fizică, sau că ești în vârstă (bătrânii se deshidratează mai repede).
Greu pentru tine? Urmați aceste câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul:
Se bea de preferat din sticla, experienta ne arata ca astfel, bem mai mult decat din pahar.
Dacă întâmpinați probleme în a bea apă pură, luați în considerare apele aromate: cu parfum de citrice, aproape fără calorii, sunt o modalitate plăcută de a bea apă.
Bea unul sau două pahare de apă în plus înainte sau în timpul mesei pentru a reduce foamea și pentru a crește sațietatea.
Creează-ți dorința de a bea prin adoptarea obiceiului de a pune permanent o sticlă de apă în toate locurile în care petreci cel mai mult timp.
Astfel, bea va deveni un gest de rutină, un automatism pe care îl vei face natural fără să te mai gândești la asta.
Dacă ai tendința de a bea prea puțin, învață să bei fără sete, pentru că setea este un fenomen înșelător care apare adesea târziu.
Un indiciu bun pentru a ști dacă sunteți bine hidratat: urina trebuie să fie clară și abundentă.
Dacă sunt întunecate (în afară de a lua anumite medicamente), ar trebui să bei mai mult.
Ce apă ar trebui să bei?
Apa oligo-minerala (mai putin de 500 mg de minerale pe litru, precum Volvic, Evian etc.) al carei gust placut iti va permite sa absorbi mai usor cantitatea necesara de apa. Conținutul său mineral este, de asemenea, potrivit pentru toată lumea.
Dacă dieta ta este severă și riscă deficit, optează pentru apă mai mineralizată (Vittel, St Amand, Contrex).
Proaspăt sau la temperatura camerei, tot e o chestiune de gust!
Cu toate acestea, evitați apa prea rece care poate provoca greutate în stomac și tulburări intestinale. În plus, bem mai puțin când este frig.

Arome îmbietoare, beneficii vindecătoare: Florile de liliac în medicina alternativă
Sanatos si verde 14 Mai 2024, 12:29

Arome îmbietoare, beneficii vindecătoare: Florile de liliac în medicina alternativă

De la aromele lor îmbietoare până la beneficiile lor pentru sănătate, florile de liliac au câștigat un loc de cinste în...

Arome îmbietoare, beneficii vindecătoare: Florile de liliac în medicina alternativă
Plimbările zilnice, secretul unei vieți sănătoase și echilibrate
Sanatos si verde 14 Mai 2024, 11:41

Plimbările zilnice, secretul unei vieți sănătoase și echilibrate

În goana noastră zilnică pentru a obține sănătatea și fericirea, uneori uităm că cele mai simple acțiuni pot avea cele mai...

Plimbările zilnice, secretul unei vieți sănătoase și echilibrate
Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor
Sanatos si verde 13 Mai 2024, 12:49

Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor

Într-o lume plină de opțiuni de gustări și fructe, una dintre ele se distinge ca o adevărată bijuterie a nutriției - rodia.

Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor
Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății
Sanatos si verde 13 Mai 2024, 11:58

Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății

Ceaiul este mult mai mult decât o simplă băutură reconfortantă, este un elixir al sănătății care ne surprinde cu beneficii...

Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății
Reducerea riscului de cancer gastric prin dietă: Ghidul pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 10 Mai 2024, 14:02

Reducerea riscului de cancer gastric prin dietă: Ghidul pentru o viață sănătoasă

Cancerul gastric, o afecțiune gravă care afectează stomacul, este asociat adesea cu factori de mediu și stiluri de viață...

Reducerea riscului de cancer gastric prin dietă: Ghidul pentru o viață sănătoasă
6 obiceiuri alimentare care ard grăsimile mai repede
Sanatos si verde 03 Mai 2024, 11:39

6 obiceiuri alimentare care ard grăsimile mai repede

Pierderea grăsimii abdominale este departe de a fi ușoară. Procesul necesită o revizuire a obiceiurilor alimentare și a...

6 obiceiuri alimentare care ard grăsimile mai repede
Poți să faci sport pe o consolă de jocuri video?
Sanatos si verde 03 Mai 2024, 07:54

Poți să faci sport pe o consolă de jocuri video?

Sunteți un fan al jocurilor video de sport? Jurați pe tenisul virtual, iar golful pe o consolă nu are niciun secret pentru...

Poți să faci sport pe o consolă de jocuri video?
Criza de astm: ce să faci dacă nu ai medicamente?
Sanatos si verde 02 Mai 2024, 20:03

Criza de astm: ce să faci dacă nu ai medicamente?

Respirația dificilă din cauza unui atac de astm poate necesita spitalizare de urgență. O criză de astm fără Ventolin este o...

Criza de astm: ce să faci dacă nu ai medicamente?