Apa, slăbitul și dieta - mit și adevăr

Daca apa in sine nu te face sa slabesti, este totusi un aliat pentru slabit
Când ești la dietă, apa potabilă este esențială din mai multe motive, dintre care nu în ultimul rând sunt:
Apa nu furnizează calorii.
Este un ajutor valoros în drenarea deșeurilor metabolice asociate cu pierderea în greutate.
Apa înlocuiește gustările cu înghițituri mici repetate, ceea ce este un obicei mult mai bun.
Oferă o senzație de stomac plin și un ușor efect de suprimare a poftei de mâncare (un efect de momeală pentru organism), care este foarte util pentru a contrabalansa frustrarea cauzată de mesele prea mici.
Apa furnizeaza minerale in cantitati variabile: calciu, magneziu, aporturi interesante in contextul unei alimentatii restranse si, poate, deficitara.
Bea apă și slăbește, în practică
Dacă ești îngrijorat de silueta ta, și în cazul unei diete de slăbire, bea cel puțin 1,5 litri de apă minerală pe zi.
Și asta, cu atât mai mult dacă este foarte cald, că practici o activitate fizică, sau că ești în vârstă (bătrânii se deshidratează mai repede).
Greu pentru tine? Urmați aceste câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul:
Se bea de preferat din sticla, experienta ne arata ca astfel, bem mai mult decat din pahar.
Dacă întâmpinați probleme în a bea apă pură, luați în considerare apele aromate: cu parfum de citrice, aproape fără calorii, sunt o modalitate plăcută de a bea apă.
Bea unul sau două pahare de apă în plus înainte sau în timpul mesei pentru a reduce foamea și pentru a crește sațietatea.
Creează-ți dorința de a bea prin adoptarea obiceiului de a pune permanent o sticlă de apă în toate locurile în care petreci cel mai mult timp.
Astfel, bea va deveni un gest de rutină, un automatism pe care îl vei face natural fără să te mai gândești la asta.
Dacă ai tendința de a bea prea puțin, învață să bei fără sete, pentru că setea este un fenomen înșelător care apare adesea târziu.
Un indiciu bun pentru a ști dacă sunteți bine hidratat: urina trebuie să fie clară și abundentă.
Dacă sunt întunecate (în afară de a lua anumite medicamente), ar trebui să bei mai mult.
Ce apă ar trebui să bei?
Apa oligo-minerala (mai putin de 500 mg de minerale pe litru, precum Volvic, Evian etc.) al carei gust placut iti va permite sa absorbi mai usor cantitatea necesara de apa. Conținutul său mineral este, de asemenea, potrivit pentru toată lumea.
Dacă dieta ta este severă și riscă deficit, optează pentru apă mai mineralizată (Vittel, St Amand, Contrex).
Proaspăt sau la temperatura camerei, tot e o chestiune de gust!
Cu toate acestea, evitați apa prea rece care poate provoca greutate în stomac și tulburări intestinale. În plus, bem mai puțin când este frig.