Băile de... lumină te ajută să previi îngrășarea
Băile de lumină ar putea avea un efect foarte benefic asupra greutății. Asta e o veste bună!Am studiat deja influența luminii asupra somnului. Cercetătorii canadieni au fost interesați de acest lucru în ceea ce privește greutatea, realizând un studiu destul de complicat pe 54 de adulți urmat zilnic și analizat în toate direcțiile, exercițiul fizic și dieta inclusă, desigur. Purtau la încheieturi un fel de ceas care înregistra expunerea lor la lumină și ciclurile lor de somn. Cercetătorii au observat mai întâi că cei mai subțiri cobai nu au exercitat neapărat mai mult decât ceilalți. De asemenea, nu aveau o dietă mai echilibrată. Dar erau mai expuși la lumină decât ceilalți. Și mai ales cea de dimineață. Conform concluziilor lor, acestea ar juca cu 20% în IMC (indicele de masă corporală), deoarece influențează ritmul circadian care joacă un rol în echilibrul energetic. Ciuma !! Acest lucru ar putea explica de ce avem tendința de a pune câteva kilograme în timpul iernii atât de des. Deci, faceți băi ușoare cât mai des posibil și, de preferință, între orele 8:00 și 14:00. Mergeți la serviciu, ieșiți la prânz. Pentru că nu trebuie să te dezbraci așa cum ai face-o la soare. Și doar 20 până la 30 de minute pe zi ar avea un efect pozitiv.
25 Decembrie 2020, 19:05
