Ascultă Radio Antena Satelor Live

Beneficiile migdalelor, nucilor, fisticului și caju-ului asupra sănătății

Subestimate ca gustări hrănitoare, aceste fructe cu coaja tare- migdale, nuci, fistic și caju- au fost asociate cu scăderea colesterolului, o mai bună sănătate a inimii, controlul greutății și chiar cu scăderea riscului de cancer.

Beneficiile migdalelor, nucilor, fisticului și caju-ului asupra sănătății

04 Mai 2021, 10:17

Migdalele conțin foarte multe fibre și sunt bogate în vitamina E, un puternic antioxidant. O serie de studii au relevat faptul că migdalele ajută lamigdale scăderea în greutate, la reducerea conținutului de zahăr în sânge și protejează intestinul deoarece conțin bacterii bune care susțin sistemul imunitar al organismului.

Aproximativ 23 de migdale conțin 170 de calorii și 15g de grăsime

Nucile, au conținutul cel mai ridicat de antioxidanți dintre toate aceste tipuri de fructe. Antioxidanții contribuie la protejarea organismului împotriva bolilor de inimă, cancerului și îmbătrânirii premature. Potrivit nutriționistului american Joy Bauer, nucile sunt cele mai bogate în acizii grași omega-3, utili în lupta împotriva inflamației. Ele reprezintă o sursă importantă de grăsimi nesaturate sănătoase, dacă nu sunteți un fan al peștelui, aliment în care acestea predomină.

14 jumătăți de nuci sunt echivalentul a 185 de calorii și 18 g de grăsime

Fisticul are conținutul cel mai scăzut în calorii. El ne poate ajuta de asemenea să respirăm mai ușor. Cercetătorii de la Universitatea din Texas MD Anderson Cancer Center au constatat că consumul a circa 50 de grame de fistic pe zi pot reduce riscul de cancer pulmonar. Fisticul conține potasiu, un mineral esential pentru un sistem nervos sănătos și constituie o sursă bună de vitamin B6.

Aproximativ 50 de boabe de fistic conțin 160 de calorii și 14 g de grăsime

Caju-ul impulsionează creierul, fiind deosebit de bogat în fier și zinc. Fierul contribuie la transportul oxigenului la nivel celular, prevenind anemia iar zincul este esențial în susținerea sistemului imunitar. Caju sunt de asemenea o sursă bună de magneziu. Magneziul poate contribui la îmbunătățirea memoriei și protejează împotriva pierderilor de memorie cauzate de îmbătrânire potrivit unui studiu al jurnalului Neuron.

18 caju sunt echivalentul a 165 de calorii și 13 grame de grăsime, scrie Rador.

Foto: pixabay

Etichete : sanatate nuci caju migdale
Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor