Ascultă Radio Antena Satelor Live

Câteva remedii naturale ca să scapi de sforăit

Sforăitul apare atunci când fluxul de aer inspirat prin gură sau nas in plămâni este perturbat in timpul somnului. De obicei, cauza este ingustarea sau blocarea căilor aeriene la nivelul nasului, gurii sau gâtului. Ca urmare, ţesuturile căilor aeriene vibrează si se lovesc de partea posterioară a gâtului, determinând apariţia unui sunet care poate fi moale, catifelat, inalt, aspru sau răgusit.

10 Martie 2022, 06:25

Dacă sforăitul devine deranjant pentru persoana care sforăie sau pentru cei din jur, se impune un consult medical. Si aceasta pentru că, in trecut, sforăitul era considerat doar o simplă neplăcere, dar recent s-a demonstrat că persoanele care sforăie pot suferi de sindromul de rezistenţă a căilor aeriene superioare ce se poate solda cu apnee obstructivă de somn, o afecţiune serioasă, care poate duce la incetarea respiraţiei in timpul somnului din cauza obstrucţiei la nivelul căilor aeriene. Acesta este un motiv in plus de a te prezenta la medic.

Aproximativ 60% din bărbaţii trecuţi de 50 de ani si 40% din femeile trecute de 60 sforăie. Iată câteva soluţii pentru a scăpa de acest nejuns, periculos, dar si deranjant pentru cei din jur .

1. Supraveghează-ţi greutatea

Kilogramele in plus reprezintă principala cauză a sforăitului. Prezenţa grăsimii pe pereţii gâtului are drept efect rezistenţa la aer. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii francezi, covârsitoarea majoritate a persoanelor care sforăie sunt supraponderale. Prin urmare, prima măsură pe care trebuie să o ia cei care sforăie este aceea de a slăbi.

2. Dormi intr-o parte

Cel mai bine ar fi să nu dormi pe spate, ci intr-o parte. În acest mod, limba se poziţionează automat spre inainte si lasă locul necesar trecerii aerului. Desigur, acest lucru nu ajunge pentru a impiedica sforăitul, dar se poate dovedi eficace in cazul in care persoana respectivă nu sforăie tare.

3. Evită să bei alcool seara

Sforăitul se manifestă in timpul somnului, in momentul inspiraţiei, când ţesuturile căilor aeriene vibrează si se lovesc de partea posterioară a gâtului. Aceste ţesuturi se destind sub influenţa sedativă a alcoolului, apărând astfel riscul producerii unui zgomot si mai mare.

4. Limitează consumul de somnifere

Ca si alcoolul, somniferele acţionează aupra tonicităţii ţesuturilor, rezultatul fiind că aceste medicamente, menite să asigure un somn mai bun, pot produce sforăitul care, de fapt, afectează calitatea odihnei de noapte. Pentru a renunţa la somnifere trebuie să eviţi stresul si vei avea un somn linistit. Trebuie să te culci la ore fixe si, nu in ultimul rând, să recurgi la metodele bunicii, adică la bine-cunoscutul ceai de tei sau cana de lapte inainte de culcare.

5. Evită congestiile nazale

Pot fi cauzate de răceli sau de rinite alergice. Foloseste picături pentru desfundarea nasului pentru a permite aerului să treacă. În plus, pentru a impiedica uscarea mucoasei nazale foloseste un umidificator de aer sau, pur si simplu, un vas cu apă plasat pe calorifer iarna sau in orcare alt loc al casei vara. De asemenea, poţi face inhalaţii cu decoturi de plante sau, in cazul rinitei, un tratament cu antihistaminice. De asemenea, se poate folosi un aparat special, care asigură o deschidere optimă a nărilor si permite astfrel o respiraţie usoară.

6. Chirurgia clasică

La aceasta se poate recurge abia după ce au fost epuizate toate celelalte metode de combatere a sforăitului, mai ales dacă este vorba despre o deviaţie de sept, o opturare a valvelor nazale sau prezenţa polipilor. O intervenţie de acest gen este una usoară, se face cu anestezie generală, durează cel mult 30 de minute, iar durata de spitalizare este de maximum trei zile.
De asemenea, se mai poate recurge si la chirurgia cu laser, avantajul acesteia fiind acela că durata de spitalizare este de doar jumătate de zi.

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului
Sanatos si verde 05 Mai 2025, 11:12

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului

Un studiu realizat de Universitatea Curtin din Australia arată că anumite obiceiuri cotidiene, precum petrecerea timpului în...

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului
Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 28 Aprilie 2025, 14:16

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate

Plantele au fost dintotdeauna alături de oameni, oferindu-ne vindecare și întărirea imunității. Dacă știm cum să le culegem...

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 13 Aprilie 2025, 05:27

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului

Un nou studiu, publicat în revista Metabolic Health and Disease, ilustrează efectul protector al alăptării materne asupra...

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului
Sanatos si verde 04 Aprilie 2025, 05:59

Dieta recomandată în arsuri de stomac

Durerea de stomac poate avea diverse origini. Este important să cunoaștem cauza, deoarece aceasta va determina tipul de...

Dieta recomandată în arsuri de stomac
Sanatos si verde 19 Martie 2025, 21:07

5 alimente care favorizează vindecarea

Pentru a se vindeca corect, este important să dezinfectați și să pansați rana. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să...

5 alimente care favorizează vindecarea
Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:15

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră

Durerile, reumatismul și mobilitatea redusă vă macină viața? Tratamentele oferite în timpul unei cure balneare pot fi...

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:05

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău

Autoritățile sanitare recomandă 5 porții de fructe și legume pe zi. Ești sigur că îți îndeplinești această cotă? Avem 10...

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
5 motive bune pentru a mânca usturoi
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:02

5 motive bune pentru a mânca usturoi

Usturoiul, ca multe condimente, este un potențiator de aromă. Pe lângă calitățile sale gustative, este, de asemenea,...

5 motive bune pentru a mânca usturoi