Câteva remedii naturale ca să scapi de sforăit

Dacă sforăitul devine deranjant pentru persoana care sforăie sau pentru cei din jur, se impune un consult medical. Si aceasta pentru că, in trecut, sforăitul era considerat doar o simplă neplăcere, dar recent s-a demonstrat că persoanele care sforăie pot suferi de sindromul de rezistenţă a căilor aeriene superioare ce se poate solda cu apnee obstructivă de somn, o afecţiune serioasă, care poate duce la incetarea respiraţiei in timpul somnului din cauza obstrucţiei la nivelul căilor aeriene. Acesta este un motiv in plus de a te prezenta la medic.

Aproximativ 60% din bărbaţii trecuţi de 50 de ani si 40% din femeile trecute de 60 sforăie. Iată câteva soluţii pentru a scăpa de acest nejuns, periculos, dar si deranjant pentru cei din jur .

1. Supraveghează-ţi greutatea

Kilogramele in plus reprezintă principala cauză a sforăitului. Prezenţa grăsimii pe pereţii gâtului are drept efect rezistenţa la aer. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii francezi, covârsitoarea majoritate a persoanelor care sforăie sunt supraponderale. Prin urmare, prima măsură pe care trebuie să o ia cei care sforăie este aceea de a slăbi.

2. Dormi intr-o parte

Cel mai bine ar fi să nu dormi pe spate, ci intr-o parte. În acest mod, limba se poziţionează automat spre inainte si lasă locul necesar trecerii aerului. Desigur, acest lucru nu ajunge pentru a impiedica sforăitul, dar se poate dovedi eficace in cazul in care persoana respectivă nu sforăie tare.

3. Evită să bei alcool seara

Sforăitul se manifestă in timpul somnului, in momentul inspiraţiei, când ţesuturile căilor aeriene vibrează si se lovesc de partea posterioară a gâtului. Aceste ţesuturi se destind sub influenţa sedativă a alcoolului, apărând astfel riscul producerii unui zgomot si mai mare.

4. Limitează consumul de somnifere

Ca si alcoolul, somniferele acţionează aupra tonicităţii ţesuturilor, rezultatul fiind că aceste medicamente, menite să asigure un somn mai bun, pot produce sforăitul care, de fapt, afectează calitatea odihnei de noapte. Pentru a renunţa la somnifere trebuie să eviţi stresul si vei avea un somn linistit. Trebuie să te culci la ore fixe si, nu in ultimul rând, să recurgi la metodele bunicii, adică la bine-cunoscutul ceai de tei sau cana de lapte inainte de culcare.

5. Evită congestiile nazale

Pot fi cauzate de răceli sau de rinite alergice. Foloseste picături pentru desfundarea nasului pentru a permite aerului să treacă. În plus, pentru a impiedica uscarea mucoasei nazale foloseste un umidificator de aer sau, pur si simplu, un vas cu apă plasat pe calorifer iarna sau in orcare alt loc al casei vara. De asemenea, poţi face inhalaţii cu decoturi de plante sau, in cazul rinitei, un tratament cu antihistaminice. De asemenea, se poate folosi un aparat special, care asigură o deschidere optimă a nărilor si permite astfrel o respiraţie usoară.

6. Chirurgia clasică

La aceasta se poate recurge abia după ce au fost epuizate toate celelalte metode de combatere a sforăitului, mai ales dacă este vorba despre o deviaţie de sept, o opturare a valvelor nazale sau prezenţa polipilor. O intervenţie de acest gen este una usoară, se face cu anestezie generală, durează cel mult 30 de minute, iar durata de spitalizare este de maximum trei zile.
De asemenea, se mai poate recurge si la chirurgia cu laser, avantajul acesteia fiind acela că durata de spitalizare este de doar jumătate de zi.