Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce este deficitul de magneziu și în ce măsură afectează sănătatea organismului

Magneziul funcționează în fiecare celulă a corpului uman. Ne ajută să transformăm alimentele în energie, să reglăm sistemul nervos și să creăm noi proteine. Dar ce se întâmplă dacă avem un deficit de magneziu?

Ce este deficitul de magneziu și în ce măsură afectează sănătatea organismului

12 Octombrie 2021, 13:14

Cunoscut și sub numele de hipomagnezemie, acest dezechilibru este o problemă de sănătate adesea trecută cu vederea. Deficiența poate fi subdiagnosticată, deoarece semnele evidente nu apar în mod obișnuit până când nivelurile de magneziu din organism nu scad sever.

Problemele de sănătate asociate cu deficitul de magneziu includ diabetul, absorbția slabă, diareea cronică, boala celiacă. Persoanele cu alcoolism prezintă, de asemenea, un risc crescut.

Unul dintre primele semne ale deficitului de magneziu este adesea oboseala. Este posibil să observați spasme musculare, slăbiciune sau rigiditate.

Pierderea poftei de mâncare și greața sunt alte simptome frecvente în stadiile incipiente. Cu toate acestea, este posibil să nu observați deloc simptome la început.

Un deficit de magneziu poate fi greu de diagnosticat. Multe dintre simptomele inițiale ar putea indica o mare varietate de alte probleme de sănătate.

Există efecte mai grave dacă nu detectați deficiența din timp?

Dacă un deficit de magneziu nu este tratat, puteți dezvolta simptome precum amorțeală și furnicături, modificări ale personalității, ritmuri cardiace anormale și convulsii.

Este important să discutați cu un medic specialist, dacă observați semne de deficiență. Acesta poate efectua un test de sânge sau poate verifica nivelul de calciu și potasiu pentru a ajuta la identificarea problemei.

Cum poți avea mai mult magneziu în dietă

Adulții au nevoie de aproximativ 400 mg de magneziu pe zi. Alegeți alimente precum spanacul sau alte legume, nuci și semințe care sunt bogate în magneziu și alți nutrienți importanți.

O salată de mango, avocado și fasole neagră este o modalitate delicioasă de a da nivelurilor de magneziu un impuls sănătos. Atât avocado, cât și fasolea neagră sunt bogate în magneziu.

Petrut Mazilu

Foto: pixabay

Etichete : deficit de magneziu
Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Sanatos si verde 24 Octombrie 2024, 11:34

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale

În sezonul rece, răcelile devin frecvente și pot afecta starea generală de sănătate. Întărirea sistemului imunitar printr-o...

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Sanatos si verde 23 Octombrie 2024, 17:10

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar

Fructele uscate sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă, fiind pline de nutrienți esențiali care pot susține...

Cele mai recomandate fructe uscate pentru întărirea sistemului imunitar
Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Sanatos si verde 19 Octombrie 2024, 13:51

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice

Merișorul (Vaccinum macrocarpon) produce fructe roșii mici, foarte utile pentru prevenirea recidivelor infecțiilor urinare...

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Sanatos si verde 11 Octombrie 2024, 13:20

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!

În lupta pentru slăbire, medicamentele naturale sunt prezente și eficiente. Aromaterapia în special. Ce uleiuri și cum...

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 11:54

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității

Merele, considerate adesea un aliment de bază datorită disponibilității și versatilității lor, sunt mai mult decât o gustare...

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 09:28

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă

Începând de astăzi, timp de două săptămâni, emisiunea „Viața la Țară” lansează campania intitulată „Sănătatea din bucate”....

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:35

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei

Veţi renunţa să mai mergeţi la farmacie după medicamente, dacă veţi consuma toamna multă cătină, care are multiple...

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:27

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate

Este sezonul smochinelor - fructe cu numeroase proprietăţi benefice. Smochinele dulci sunt extrem de bogate în serotonină -...

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate