Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce să mănânci în caz de crampe musculare?

Crampele sunt contracții musculare involuntare și dureroase cu diverse cauze. Adesea, mâncarea este în discuție... Cum să eviți crampele?

Ce să mănânci în caz de crampe musculare?

06 Septembrie 2022, 11:33

De ce avem crampe musculare?
Oamenii de știință încă înțeleg greșit fenomenul foarte obișnuit al crampelor. Unele crampe apar în timpul sportului, caz în care este implicat un mecanism complex, parțial legat de lipsa de sânge în partea afectată a mușchiului. Dar alte crampe apar indiferent de efort - femeile însărcinate, de exemplu, sunt adesea predispuse la crampe. În aceste cazuri, oamenii de știință cred în general că crampa începe la nivel celular, și mai precis în stadiul schimbului de săruri minerale între celulă și mediul care o înconjoară.

Crampe, o problemă de dietă?
Pentru a evita crampele musculare, este deci important să ne asigurăm că avem suficiente toate sărurile minerale. Magneziul este cel mai adesea indicat ca fiind responsabil pentru crampe, în special pentru că deficiența de magneziu este relativ comună. Dar potasiul sau calciul pot fi implicate.
Atentie, ceea ce cauzeaza crampele nu este doar lipsa sarurilor minerale, ci un dezechilibru. Cum să asigurăm echilibrul? O alimentatie variata si mai ales bogata in fructe si legume este cea mai usoara solutie, desigur. Dacă suferiți în mod regulat de crampe, un supliment alimentar poate fi de interes; consulta medicul de familie.

Împotriva crampelor, trebuie să bei și...
Deshidratarea este, de asemenea, o cauză frecventă a crampelor; dacă suferiți frecvent de aceasta, verificați dacă beți suficiente lichide în timpul zilei. Apele minerale, dacă le alegi bine, îți vor permite să omori două păsări dintr-o singură piatră, deoarece uneori sunt foarte bogate în săruri minerale. Evită, de asemenea, cafeaua și alte băuturi interesante, acestea fiind adesea diuretice (deci pierzi apă).

Alte remedii pentru crampe musculare
Unii medici recomandă, de asemenea, să se întindă seara și să facă exerciții regulate pentru a evita crampele. Există și multe remedii „bunicii” pentru crampe; din pacate sunt ineficiente. În ciuda tuturor eforturilor, dietetice sau de altă natură, poate apărea o crampe... În acest caz, întinderea mușchiului afectat și masarea zonei sunt în general eficiente.

Citește mai mult despre sănătate pe Antena Satelor.

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde
Mușchi ca Popeye, cu spanac
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:37

Mușchi ca Popeye, cu spanac

Miroase a primăvară, la Sănătos și verde. Asta pentru că vă reamintesc cât este de important să consumăm legume și...

Mușchi ca Popeye, cu spanac