Ce să mănânci în caz de crampe musculare?

De ce avem crampe musculare?
Oamenii de știință încă înțeleg greșit fenomenul foarte obișnuit al crampelor. Unele crampe apar în timpul sportului, caz în care este implicat un mecanism complex, parțial legat de lipsa de sânge în partea afectată a mușchiului. Dar alte crampe apar indiferent de efort - femeile însărcinate, de exemplu, sunt adesea predispuse la crampe. În aceste cazuri, oamenii de știință cred în general că crampa începe la nivel celular, și mai precis în stadiul schimbului de săruri minerale între celulă și mediul care o înconjoară.

Crampe, o problemă de dietă?
Pentru a evita crampele musculare, este deci important să ne asigurăm că avem suficiente toate sărurile minerale. Magneziul este cel mai adesea indicat ca fiind responsabil pentru crampe, în special pentru că deficiența de magneziu este relativ comună. Dar potasiul sau calciul pot fi implicate.
Atentie, ceea ce cauzeaza crampele nu este doar lipsa sarurilor minerale, ci un dezechilibru. Cum să asigurăm echilibrul? O alimentatie variata si mai ales bogata in fructe si legume este cea mai usoara solutie, desigur. Dacă suferiți în mod regulat de crampe, un supliment alimentar poate fi de interes; consulta medicul de familie.

Împotriva crampelor, trebuie să bei și...
Deshidratarea este, de asemenea, o cauză frecventă a crampelor; dacă suferiți frecvent de aceasta, verificați dacă beți suficiente lichide în timpul zilei. Apele minerale, dacă le alegi bine, îți vor permite să omori două păsări dintr-o singură piatră, deoarece uneori sunt foarte bogate în săruri minerale. Evită, de asemenea, cafeaua și alte băuturi interesante, acestea fiind adesea diuretice (deci pierzi apă).

Alte remedii pentru crampe musculare
Unii medici recomandă, de asemenea, să se întindă seara și să facă exerciții regulate pentru a evita crampele. Există și multe remedii „bunicii” pentru crampe; din pacate sunt ineficiente. În ciuda tuturor eforturilor, dietetice sau de altă natură, poate apărea o crampe... În acest caz, întinderea mușchiului afectat și masarea zonei sunt în general eficiente.

Citește mai mult despre sănătate pe Antena Satelor.