Ce să mănânci şi ce să eviţi pentru a avea un somn odihnitor
Insomnia dă de furcă multor persoane iar stilul de viaţă este, de cele mai mutle ori, de vină pentru această problemă. Însă există câteva alimente care te pot ajuta să ai un somn liniştit, la fel cum sunt şi alimente care îţi pot perturba odihna.
19 Iunie 2015, 08:04
Încă din copilărie ni se spune că un pahar cu lapte cald băut înainte de culcare ne poate ajuta să dormim mai bine, iar acest lucru este cât se poate de adevărat. Lactatele conţin triptofan, o substanţă care induce starea de somn.
Alte alimente care conţin triptofan sunt nucile, seminţele, bananele, mierea, carnea de curcan şi ouăle. Pentru a amplifica efectele pozitive ale triptofanului, poţi ronţăi câţiva covrigei sau cereale, alimente care conţin carbohidraţi şi care ajută la relaxare.
Însă nu face exces, deoarece cantităţile mari de alimente consumate înainte de culcare nu te vor trimite pe tărâmul viselor, ci pe cel al indigestiilor.
Alimente care întrerup somnul liniştit
În ce priveşte lista alimentelor contraindicate atunci când ai probleme cu somnul, trebuie să ştii că burgerii şi cartofii prăjiţi nu au efect sedativ, ci din contră.
Alimentele de tip fast-food sunt bogate în grăsimi, care, pe lângă faptul că îngraşă, produc tulburări digestive care îţi pot întrerupe somnul liniştit cu drumuri repetate la toaletă.
