Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce să mănânci şi ce să eviţi pentru a avea un somn odihnitor

Insomnia dă de furcă multor persoane iar stilul de viaţă este, de cele mai mutle ori, de vină pentru această problemă. Însă există câteva alimente care te pot ajuta să ai un somn liniştit, la fel cum sunt şi alimente care îţi pot perturba odihna.

19 Iunie 2015, 08:04

Încă din copilărie ni se spune că un pahar cu lapte cald băut înainte de culcare ne poate ajuta să dormim mai bine, iar acest lucru este cât se poate de adevărat. Lactatele conţin triptofan, o substanţă care induce starea de somn.

Alte alimente care conţin triptofan sunt nucile, seminţele, bananele, mierea, carnea de curcan şi ouăle. Pentru a amplifica efectele pozitive ale triptofanului, poţi ronţăi câţiva covrigei sau cereale, alimente care conţin carbohidraţi şi care ajută la relaxare.

Însă nu face exces, deoarece cantităţile mari de alimente consumate înainte de culcare nu te vor trimite pe tărâmul viselor, ci pe cel al indigestiilor.

Alimente care întrerup somnul liniştit

În ce priveşte lista alimentelor contraindicate atunci când ai probleme cu somnul, trebuie să ştii că burgerii şi cartofii prăjiţi nu au efect sedativ, ci din contră.

Alimentele de tip fast-food sunt bogate în grăsimi, care, pe lângă faptul că îngraşă, produc tulburări digestive care îţi pot întrerupe somnul liniştit cu drumuri repetate la toaletă.

Citeste continuarea pe monitorulbt.ro.

Elixirul natural pentru imunitate, articulaţii şi digestie
Sanatos si verde 02 Iulie 2025, 12:58

Elixirul natural pentru imunitate, articulaţii şi digestie

Combinaţia simplă de lămâie, ghimbir şi curcuma cu apă caldă consumată dimineaţa ajută la ameliorarea disconfortului...

Elixirul natural pentru imunitate, articulaţii şi digestie
6 remedii naturiste pentru rozacee
Sanatos si verde 01 Iunie 2025, 00:23

6 remedii naturiste pentru rozacee

Rozaceea este o afecțiune cronică a pielii, caracterizată prin roșeață persistentă, vase de sânge vizibile, inflamații și...

6 remedii naturiste pentru rozacee
Rostopasca, planta care vindecă. Intre tradiție și știință
Sanatos si verde 13 Mai 2025, 11:16

Rostopasca, planta care vindecă. Intre tradiție și știință

Rostopasca (Chelidonium majus) este una dintre cele mai cunoscute plante cu proprietăți curative, folosită de secole în...

Rostopasca, planta care vindecă. Intre tradiție și știință
Efectele benefice ale ghimbirului
Sanatos si verde 10 Mai 2025, 00:06

Efectele benefice ale ghimbirului

Ghimbirul (Zingiber officinale) este una dintre cele mai vechi și apreciate plante medicinale din lume, folosită de mii de...

Efectele benefice ale ghimbirului
6 leacuri naturiste pentru lipotimie
Sanatos si verde 09 Mai 2025, 00:02

6 leacuri naturiste pentru lipotimie

Lipotimia (sau leșinul) este o pierdere temporară a conștienței cauzată de o scădere bruscă a fluxului de sânge către creier.

6 leacuri naturiste pentru lipotimie
6 tratamente naturiste eficiente pentru negi
Sanatos si verde 08 Mai 2025, 23:56

6 tratamente naturiste eficiente pentru negi

Negii (verucile) sunt excrescențe benigne ale pielii cauzate de virusul papiloma uman (HPV). Deși sunt de obicei inofensivi,...

6 tratamente naturiste eficiente pentru negi
Cu cât sunt mai coapte, cu atât bananele sunt mai bune pentru sănătate
Sanatos si verde 07 Mai 2025, 10:27

Cu cât sunt mai coapte, cu atât bananele sunt mai bune pentru sănătate

Deși mulți consumatori le evită, considerându-le trecute sau alterate, bananele cu pete maronii sunt, de fapt, cele mai...

Cu cât sunt mai coapte, cu atât bananele sunt mai bune pentru sănătate
Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului
Sanatos si verde 05 Mai 2025, 11:12

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului

Un studiu realizat de Universitatea Curtin din Australia arată că anumite obiceiuri cotidiene, precum petrecerea timpului în...

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului