Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai recomandate tipuri de băuturi pe timp de caniculă. Cum să te hidratezi corect

Când te confrunți cu vremea prea călduroasă, este important să rămâi hidratat și să alegi acele băuturi care te vor ajuta să te răcorești.

22 Iulie 2016, 06:06

În primul rând, simți mai des senzația de sete dar și transpiri mai mult și deci, elimini o cantitate mai mare de apă.

Doza zilnica indicata si pe timp de vara este de aproximativ 2 litri de apa. Insa trebuie sa recunosti, asta inseamna si multe drumuri la toaleta, pe care nu ai vrea intotdeauna sa le faci. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca anumite bauturi au reactia inversa si par a-ti inteti setea.

Iata deci care sunt bauturile recomandate si cele pe care este bine sa le eviti pe timp de canicula.

De consumat

Evident, nimic nou sub soare (chiar si unul arzator), apa iti este aliatul principal. Corpul este format din 60% apa, iar deshidratarea poate avea semne vizibile – provoaca oboseala, slabiciune, pana si insomnie.

Deci pentru evitarea acestor simptome, mananca bine, evita sa te expui in orele in care razele sunt prea puternice (stai la umbra si nu uita de protectia solara) si mai presus de toate – bea multa apa. Desi nu este preferata nimanui, apa regenereaza celulele si faciliteaza circulatia saguina.

Chiar si atunci cand nu iti este sete, forteaza-te sa bei. De asemenea, alege cat mai multe fructe si legume care sunt pline de apa (castraveti sau pepene rosu); este un bun obicei, esential pentru a ramane hidratat.

Poti varia si adauga alte ingrediente in apa pentru a-i schimba gustul, gasesti cateva idei pentru a-ti prepara adevarate infuzii de vitamine.

Apoi, apa de nuca de cocos este usor dulce, dar si foarte sanatoasa, bogata in sodiu si potasiu. Limonada (plina de vitamina C) se dovedeste a fi o alegere potrivita, cu o conditie: sa nu adaugi prea mult zahar sau daca tii neaparat, sa folosesti indulcitori naturali.

Ai optiunea unui smoothie de fructe, te va hidrata si iti va aduce vitaminele necesare, lucru indicat mai ales dupa un efort fizic. Din nou, ai grija la zahar, deoarece provoaca sete si tocmai de asta incerci sa scapi.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Gastrita - Simptome și remedii naturale
Sanatos si verde 15 Mai 2023, 10:55

Gastrita - Simptome și remedii naturale

Gastrita este o inflamație a mucoasei stomacului, care poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv infecții bacteriene,...

Gastrita - Simptome și remedii naturale
Berea și sănătatea inimii -  ce trebuie să știi
Sanatos si verde 14 Mai 2023, 07:27

Berea și sănătatea inimii - ce trebuie să știi

Lucrările publicate în revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases sugerează că băutorii „moderați” – adică...

Berea și sănătatea inimii - ce trebuie să știi
De ce este Bloody Mary cocktailul ideal în avion?
Sanatos si verde 14 Mai 2023, 07:22

De ce este Bloody Mary cocktailul ideal în avion?

Bloody Mary, un cocktail care conține vodcă și suc de roșii, precum și sos Worcestershire, Tabasco și sare, are o anumită...

De ce este Bloody Mary cocktailul ideal în avion?
Șampania are puține calorii
Sanatos si verde 12 Mai 2023, 07:17

Șampania are puține calorii

Bulele de șampanie seduc pe mulți dintre noi. Trebuie spus că această băutură de petrecere prin excelență ascunde mai multe...

Șampania are puține calorii
Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Sanatos si verde 11 Mai 2023, 11:14

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta

Prunele sunt extrem de hrănitoare, cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Acestea conțin multe vitamine și minerale, pe...

Motive uluitoare pentru care ar trebui să incluzi prunele uscate în dieta ta
Zahărul din alcooluri îngrașă sau nu?
Sanatos si verde 11 Mai 2023, 07:31

Zahărul din alcooluri îngrașă sau nu?

Alcoolurile se pot situa la cele două capete ale acestei dileme: îngrașă sau nu alcoolurile. Evident, pentru asta trebuie să...

Zahărul din alcooluri îngrașă sau nu?
Vinul roșu e bogat în polifenoli chimici antioxidanti
Sanatos si verde 10 Mai 2023, 07:11

Vinul roșu e bogat în polifenoli chimici antioxidanti

Vinul rosu are un avantaj in buzunar fata de alte alcooluri. Conține mulți polifenoli antioxidanti, inclusiv resveratrol.

Vinul roșu e bogat în polifenoli chimici antioxidanti
Ce se întâmplă în corpul tău, atunci când bei alcool
Sanatos si verde 10 Mai 2023, 06:56

Ce se întâmplă în corpul tău, atunci când bei alcool

Numeroasele mesaje de prevenire nu mai fac posibilă ignorarea efectelor nocive ale alcoolului asupra organismului. Dar știi...

Ce se întâmplă în corpul tău, atunci când bei alcool