Cele mai recomandate tipuri de băuturi pe timp de caniculă. Cum să te hidratezi corect
Când te confrunți cu vremea prea călduroasă, este important să rămâi hidratat și să alegi acele băuturi care te vor ajuta să te răcorești.
22 Iulie 2016, 06:06
În primul rând, simți mai des senzația de sete dar și transpiri mai mult și deci, elimini o cantitate mai mare de apă.
Doza zilnica indicata si pe timp de vara este de aproximativ 2 litri de apa. Insa trebuie sa recunosti, asta inseamna si multe drumuri la toaleta, pe care nu ai vrea intotdeauna sa le faci. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca anumite bauturi au reactia inversa si par a-ti inteti setea.
Iata deci care sunt bauturile recomandate si cele pe care este bine sa le eviti pe timp de canicula.
De consumat
Evident, nimic nou sub soare (chiar si unul arzator), apa iti este aliatul principal. Corpul este format din 60% apa, iar deshidratarea poate avea semne vizibile – provoaca oboseala, slabiciune, pana si insomnie.
Deci pentru evitarea acestor simptome, mananca bine, evita sa te expui in orele in care razele sunt prea puternice (stai la umbra si nu uita de protectia solara) si mai presus de toate – bea multa apa. Desi nu este preferata nimanui, apa regenereaza celulele si faciliteaza circulatia saguina.
Chiar si atunci cand nu iti este sete, forteaza-te sa bei. De asemenea, alege cat mai multe fructe si legume care sunt pline de apa (castraveti sau pepene rosu); este un bun obicei, esential pentru a ramane hidratat.
Poti varia si adauga alte ingrediente in apa pentru a-i schimba gustul, gasesti cateva idei pentru a-ti prepara adevarate infuzii de vitamine.
Apoi, apa de nuca de cocos este usor dulce, dar si foarte sanatoasa, bogata in sodiu si potasiu. Limonada (plina de vitamina C) se dovedeste a fi o alegere potrivita, cu o conditie: sa nu adaugi prea mult zahar sau daca tii neaparat, sa folosesti indulcitori naturali.
Ai optiunea unui smoothie de fructe, te va hidrata si iti va aduce vitaminele necesare, lucru indicat mai ales dupa un efort fizic. Din nou, ai grija la zahar, deoarece provoaca sete si tocmai de asta incerci sa scapi.
