Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai recomandate tipuri de băuturi pe timp de caniculă. Cum să te hidratezi corect

Când te confrunți cu vremea prea călduroasă, este important să rămâi hidratat și să alegi acele băuturi care te vor ajuta să te răcorești.

22 Iulie 2016, 06:06

În primul rând, simți mai des senzația de sete dar și transpiri mai mult și deci, elimini o cantitate mai mare de apă.

Doza zilnica indicata si pe timp de vara este de aproximativ 2 litri de apa. Insa trebuie sa recunosti, asta inseamna si multe drumuri la toaleta, pe care nu ai vrea intotdeauna sa le faci. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca anumite bauturi au reactia inversa si par a-ti inteti setea.

Iata deci care sunt bauturile recomandate si cele pe care este bine sa le eviti pe timp de canicula.

De consumat

Evident, nimic nou sub soare (chiar si unul arzator), apa iti este aliatul principal. Corpul este format din 60% apa, iar deshidratarea poate avea semne vizibile – provoaca oboseala, slabiciune, pana si insomnie.

Deci pentru evitarea acestor simptome, mananca bine, evita sa te expui in orele in care razele sunt prea puternice (stai la umbra si nu uita de protectia solara) si mai presus de toate – bea multa apa. Desi nu este preferata nimanui, apa regenereaza celulele si faciliteaza circulatia saguina.

Chiar si atunci cand nu iti este sete, forteaza-te sa bei. De asemenea, alege cat mai multe fructe si legume care sunt pline de apa (castraveti sau pepene rosu); este un bun obicei, esential pentru a ramane hidratat.

Poti varia si adauga alte ingrediente in apa pentru a-i schimba gustul, gasesti cateva idei pentru a-ti prepara adevarate infuzii de vitamine.

Apoi, apa de nuca de cocos este usor dulce, dar si foarte sanatoasa, bogata in sodiu si potasiu. Limonada (plina de vitamina C) se dovedeste a fi o alegere potrivita, cu o conditie: sa nu adaugi prea mult zahar sau daca tii neaparat, sa folosesti indulcitori naturali.

Ai optiunea unui smoothie de fructe, te va hidrata si iti va aduce vitaminele necesare, lucru indicat mai ales dupa un efort fizic. Din nou, ai grija la zahar, deoarece provoaca sete si tocmai de asta incerci sa scapi.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Vitamina D, absolut necesară iarna
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:10

Vitamina D, absolut necesară iarna

Vitamina D este unul dintre cei mai importanţi nutrienţi pentru sănătatea noastră, deoarece joacă un rol cheie în reglarea...

Vitamina D, absolut necesară iarna
Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:09

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate

Există multe motive pentru a consuma castraveţi în fiecare zi, deoarece sunt hrănitori şi bogaţi în vitamine şi pot fi o bună...

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:03

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit

Unele alimente conţin serotonină, denumită şi "hormonul fericirii", deoarece reglează starea de spirit, somnul şi apetitul....

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:55

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața

Arhetipurile sunt imagini, simboluri și modele comportamentale care există în inconștientul colectiv al omenirii. Acestea...

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
4 hormoni care ne ajută să slăbim
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:53

4 hormoni care ne ajută să slăbim

Hormonii pot juca un rol important în controlul greutății noastre și în atingerea obiectivelor noastre de a slăbi. Începutul...

4 hormoni care ne ajută să slăbim
5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:35

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți

În mod eronat credem că iubirea este suficientă pentru a avea o relație de cuplu fericită. Relațiile fericite însă nu se...

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:33

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie

Fiecare dintre noi are propria sa istorie influențată de familie, mediu, evenimentele și oamenii din jurul său. Toate au avut...

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie
Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe
Sanatos si verde 14 Noiembrie 2023, 10:36

Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe

Astenia de toamnă reprezintă un set de simptome și efecte psihologice care te pot afecta în tranziția dintre vară și toamnă....

Astenia de toamnă: Cum să combați oboseala și stările de tristețe