Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai recomandate tipuri de băuturi pe timp de caniculă. Cum să te hidratezi corect

Când te confrunți cu vremea prea călduroasă, este important să rămâi hidratat și să alegi acele băuturi care te vor ajuta să te răcorești.

22 Iulie 2016, 06:06

În primul rând, simți mai des senzația de sete dar și transpiri mai mult și deci, elimini o cantitate mai mare de apă.

Doza zilnica indicata si pe timp de vara este de aproximativ 2 litri de apa. Insa trebuie sa recunosti, asta inseamna si multe drumuri la toaleta, pe care nu ai vrea intotdeauna sa le faci. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca anumite bauturi au reactia inversa si par a-ti inteti setea.

Iata deci care sunt bauturile recomandate si cele pe care este bine sa le eviti pe timp de canicula.

De consumat

Evident, nimic nou sub soare (chiar si unul arzator), apa iti este aliatul principal. Corpul este format din 60% apa, iar deshidratarea poate avea semne vizibile – provoaca oboseala, slabiciune, pana si insomnie.

Deci pentru evitarea acestor simptome, mananca bine, evita sa te expui in orele in care razele sunt prea puternice (stai la umbra si nu uita de protectia solara) si mai presus de toate – bea multa apa. Desi nu este preferata nimanui, apa regenereaza celulele si faciliteaza circulatia saguina.

Chiar si atunci cand nu iti este sete, forteaza-te sa bei. De asemenea, alege cat mai multe fructe si legume care sunt pline de apa (castraveti sau pepene rosu); este un bun obicei, esential pentru a ramane hidratat.

Poti varia si adauga alte ingrediente in apa pentru a-i schimba gustul, gasesti cateva idei pentru a-ti prepara adevarate infuzii de vitamine.

Apoi, apa de nuca de cocos este usor dulce, dar si foarte sanatoasa, bogata in sodiu si potasiu. Limonada (plina de vitamina C) se dovedeste a fi o alegere potrivita, cu o conditie: sa nu adaugi prea mult zahar sau daca tii neaparat, sa folosesti indulcitori naturali.

Ai optiunea unui smoothie de fructe, te va hidrata si iti va aduce vitaminele necesare, lucru indicat mai ales dupa un efort fizic. Din nou, ai grija la zahar, deoarece provoaca sete si tocmai de asta incerci sa scapi.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor
Sanatos si verde 13 Mai 2024, 12:49

Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor

Într-o lume plină de opțiuni de gustări și fructe, una dintre ele se distinge ca o adevărată bijuterie a nutriției - rodia.

Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor
Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății
Sanatos si verde 13 Mai 2024, 11:58

Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății

Ceaiul este mult mai mult decât o simplă băutură reconfortantă, este un elixir al sănătății care ne surprinde cu beneficii...

Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății
Reducerea riscului de cancer gastric prin dietă: Ghidul pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 10 Mai 2024, 14:02

Reducerea riscului de cancer gastric prin dietă: Ghidul pentru o viață sănătoasă

Cancerul gastric, o afecțiune gravă care afectează stomacul, este asociat adesea cu factori de mediu și stiluri de viață...

Reducerea riscului de cancer gastric prin dietă: Ghidul pentru o viață sănătoasă
6 obiceiuri alimentare care ard grăsimile mai repede
Sanatos si verde 03 Mai 2024, 11:39

6 obiceiuri alimentare care ard grăsimile mai repede

Pierderea grăsimii abdominale este departe de a fi ușoară. Procesul necesită o revizuire a obiceiurilor alimentare și a...

6 obiceiuri alimentare care ard grăsimile mai repede
Poți să faci sport pe o consolă de jocuri video?
Sanatos si verde 03 Mai 2024, 07:54

Poți să faci sport pe o consolă de jocuri video?

Sunteți un fan al jocurilor video de sport? Jurați pe tenisul virtual, iar golful pe o consolă nu are niciun secret pentru...

Poți să faci sport pe o consolă de jocuri video?
Criza de astm: ce să faci dacă nu ai medicamente?
Sanatos si verde 02 Mai 2024, 20:03

Criza de astm: ce să faci dacă nu ai medicamente?

Respirația dificilă din cauza unui atac de astm poate necesita spitalizare de urgență. O criză de astm fără Ventolin este o...

Criza de astm: ce să faci dacă nu ai medicamente?
Alimentața în postul Paștelui
Sanatos si verde 25 Aprilie 2024, 12:40

Alimentața în postul Paștelui

Persoanele care țin postul Paștelui fac acest lucru din motive spirituale, însă ar trebui avută în vedere și starea de...

Alimentața în postul Paștelui
Importanța alimentației echilibrate în îmbunătățirea sănătății mentale
Sanatos si verde 24 Aprilie 2024, 16:23

Importanța alimentației echilibrate în îmbunătățirea sănătății mentale

Studii recente demonstrează că legătura dintre alimentație și sănătatea creierului este mai puternică decât s-a crezut anterior.

Importanța alimentației echilibrate în îmbunătățirea sănătății mentale