Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai recomandate tipuri de băuturi pe timp de caniculă. Cum să te hidratezi corect

Când te confrunți cu vremea prea călduroasă, este important să rămâi hidratat și să alegi acele băuturi care te vor ajuta să te răcorești.

22 Iulie 2016, 06:06

În primul rând, simți mai des senzația de sete dar și transpiri mai mult și deci, elimini o cantitate mai mare de apă.

Doza zilnica indicata si pe timp de vara este de aproximativ 2 litri de apa. Insa trebuie sa recunosti, asta inseamna si multe drumuri la toaleta, pe care nu ai vrea intotdeauna sa le faci. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca anumite bauturi au reactia inversa si par a-ti inteti setea.

Iata deci care sunt bauturile recomandate si cele pe care este bine sa le eviti pe timp de canicula.

De consumat

Evident, nimic nou sub soare (chiar si unul arzator), apa iti este aliatul principal. Corpul este format din 60% apa, iar deshidratarea poate avea semne vizibile – provoaca oboseala, slabiciune, pana si insomnie.

Deci pentru evitarea acestor simptome, mananca bine, evita sa te expui in orele in care razele sunt prea puternice (stai la umbra si nu uita de protectia solara) si mai presus de toate – bea multa apa. Desi nu este preferata nimanui, apa regenereaza celulele si faciliteaza circulatia saguina.

Chiar si atunci cand nu iti este sete, forteaza-te sa bei. De asemenea, alege cat mai multe fructe si legume care sunt pline de apa (castraveti sau pepene rosu); este un bun obicei, esential pentru a ramane hidratat.

Poti varia si adauga alte ingrediente in apa pentru a-i schimba gustul, gasesti cateva idei pentru a-ti prepara adevarate infuzii de vitamine.

Apoi, apa de nuca de cocos este usor dulce, dar si foarte sanatoasa, bogata in sodiu si potasiu. Limonada (plina de vitamina C) se dovedeste a fi o alegere potrivita, cu o conditie: sa nu adaugi prea mult zahar sau daca tii neaparat, sa folosesti indulcitori naturali.

Ai optiunea unui smoothie de fructe, te va hidrata si iti va aduce vitaminele necesare, lucru indicat mai ales dupa un efort fizic. Din nou, ai grija la zahar, deoarece provoaca sete si tocmai de asta incerci sa scapi.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Sanatos si verde 13 Aprilie 2025, 05:27

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului

Un nou studiu, publicat în revista Metabolic Health and Disease, ilustrează efectul protector al alăptării materne asupra...

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului
Sanatos si verde 04 Aprilie 2025, 05:59

Dieta recomandată în arsuri de stomac

Durerea de stomac poate avea diverse origini. Este important să cunoaștem cauza, deoarece aceasta va determina tipul de...

Dieta recomandată în arsuri de stomac
Sanatos si verde 19 Martie 2025, 21:07

5 alimente care favorizează vindecarea

Pentru a se vindeca corect, este important să dezinfectați și să pansați rana. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să...

5 alimente care favorizează vindecarea
Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:15

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră

Durerile, reumatismul și mobilitatea redusă vă macină viața? Tratamentele oferite în timpul unei cure balneare pot fi...

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:05

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău

Autoritățile sanitare recomandă 5 porții de fructe și legume pe zi. Ești sigur că îți îndeplinești această cotă? Avem 10...

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
5 motive bune pentru a mânca usturoi
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:02

5 motive bune pentru a mânca usturoi

Usturoiul, ca multe condimente, este un potențiator de aromă. Pe lângă calitățile sale gustative, este, de asemenea,...

5 motive bune pentru a mânca usturoi
Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 20:49

Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului

Consumul de alcool nu este niciodată inofensiv. Chiar dacă nu sunteți un băutor înrăit, consumul de alcool are o influență...

Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului
Cum să ai dinți albi în 5 minute?
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 20:33

Cum să ai dinți albi în 5 minute?

Obținerea unui zâmbet radiant în doar câteva minute poate părea un miracol, dar cu progresele recente în tehnologia de albire...

Cum să ai dinți albi în 5 minute?