Ascultă Radio Antena Satelor Live

Consumul de pește te poate ajuta să dormi mai bine

Consumul de pește o dată pe săptămână este asociat cu un somn mai bun. De asemenea, copiii par să aibă abilități intelectuale mai bune datorită acestui aliment.

Consumul de pește te poate ajuta să dormi mai bine

05 Septembrie 2022, 03:57

Pentru unii, este o tradiție religioasă. Pentru alții, rezultatul unei igiene alimentare stricte. Indiferent de motiv, consumul de pește ar putea fi benefic. Potrivit unui studiu publicat în Scientific Reports, acest aliment este asociat cu un somn de mai bună calitate. Acest lucru pare să afecteze abilitățile intelectuale.De dragul acestei lucrări, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania (SUA) au analizat chestionarele din urmărirea a 541 de copii chinezi. Întrebați despre compoziția meselor lor, aceștia au trecut și de diverse teste intelectuale. Părinții lor, în același timp, au informat oamenii de știință despre nopțile pe care le-au petrecut urmașii lor.
În general, copiii mici care mănâncă pește în mod regulat par să doarmă mai bine decât cei care nu o fac. La tariful unei porții pe săptămână, aceștia beneficiază de nopți mai odihnitoare. IQ-ul lor verbal, care măsoară inteligența concretă, este, de asemenea, puțin mai mare.

Obțineți obiceiuri bune devreme
În centrul acestei corelații, acizii grași omega 3, prezenți în cantități mari în peștele gras, precum somonul, macroul sau sardinele. Ele „sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea retinei, a creierului și a sistemului nervos”, precizează Agenția Națională de Securitate în Sănătate (Anses).
Nu este prima dată când acești acizi grași esențiali au fost asociați cu abilități intelectuale mai bune. Potrivit cercetătorilor americani, somnul ar putea fi cheia acestei legături.
„Lipsa somnului este asociată cu comportamente antisociale, la fel ca și abilitățile cognitive scăzute, explică Adrian Raine, coautor al studiului. Am descoperit că suplimentele de omega-3 limitează aceste comportamente; nu este deci surprinzător că peștele are același lucru. efect."
Prin urmare, ar fi interesant, având în vedere aceste rezultate, să se introducă devreme copiii în consumul de pește. Nu numai pentru sănătatea lor, ci și pentru a-și dezvolta obiceiuri bune. „Copiii sunt sensibili la mirosuri, spune Jennifer Pinto-Martin. Dacă nu sunt obișnuiți cu ele, se vor îndepărta de ei”. Potrivit acestui om de știință, acest fel de mâncare poate fi servit de la vârsta de doi ani. Cu condiția să scapi de toate marginile lui în prealabil.

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 28 Aprilie 2025, 14:16

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate

Plantele au fost dintotdeauna alături de oameni, oferindu-ne vindecare și întărirea imunității. Dacă știm cum să le culegem...

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 13 Aprilie 2025, 05:27

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului

Un nou studiu, publicat în revista Metabolic Health and Disease, ilustrează efectul protector al alăptării materne asupra...

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului
Sanatos si verde 04 Aprilie 2025, 05:59

Dieta recomandată în arsuri de stomac

Durerea de stomac poate avea diverse origini. Este important să cunoaștem cauza, deoarece aceasta va determina tipul de...

Dieta recomandată în arsuri de stomac
Sanatos si verde 19 Martie 2025, 21:07

5 alimente care favorizează vindecarea

Pentru a se vindeca corect, este important să dezinfectați și să pansați rana. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să...

5 alimente care favorizează vindecarea
Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:15

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră

Durerile, reumatismul și mobilitatea redusă vă macină viața? Tratamentele oferite în timpul unei cure balneare pot fi...

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:05

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău

Autoritățile sanitare recomandă 5 porții de fructe și legume pe zi. Ești sigur că îți îndeplinești această cotă? Avem 10...

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
5 motive bune pentru a mânca usturoi
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:02

5 motive bune pentru a mânca usturoi

Usturoiul, ca multe condimente, este un potențiator de aromă. Pe lângă calitățile sale gustative, este, de asemenea,...

5 motive bune pentru a mânca usturoi
Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 20:49

Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului

Consumul de alcool nu este niciodată inofensiv. Chiar dacă nu sunteți un băutor înrăit, consumul de alcool are o influență...

Cancere, accidente vasculare cerebrale hemoragice și hipertensiune arterială: riscurile pe termen lung ale alcoolului