Ascultă Radio Antena Satelor Live

Consumul de pește te poate ajuta să dormi mai bine

Consumul de pește o dată pe săptămână este asociat cu un somn mai bun. De asemenea, copiii par să aibă abilități intelectuale mai bune datorită acestui aliment.

Consumul de pește te poate ajuta să dormi mai bine

05 Septembrie 2022, 03:57

Pentru unii, este o tradiție religioasă. Pentru alții, rezultatul unei igiene alimentare stricte. Indiferent de motiv, consumul de pește ar putea fi benefic. Potrivit unui studiu publicat în Scientific Reports, acest aliment este asociat cu un somn de mai bună calitate. Acest lucru pare să afecteze abilitățile intelectuale.De dragul acestei lucrări, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania (SUA) au analizat chestionarele din urmărirea a 541 de copii chinezi. Întrebați despre compoziția meselor lor, aceștia au trecut și de diverse teste intelectuale. Părinții lor, în același timp, au informat oamenii de știință despre nopțile pe care le-au petrecut urmașii lor.
În general, copiii mici care mănâncă pește în mod regulat par să doarmă mai bine decât cei care nu o fac. La tariful unei porții pe săptămână, aceștia beneficiază de nopți mai odihnitoare. IQ-ul lor verbal, care măsoară inteligența concretă, este, de asemenea, puțin mai mare.

Obțineți obiceiuri bune devreme
În centrul acestei corelații, acizii grași omega 3, prezenți în cantități mari în peștele gras, precum somonul, macroul sau sardinele. Ele „sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea retinei, a creierului și a sistemului nervos”, precizează Agenția Națională de Securitate în Sănătate (Anses).
Nu este prima dată când acești acizi grași esențiali au fost asociați cu abilități intelectuale mai bune. Potrivit cercetătorilor americani, somnul ar putea fi cheia acestei legături.
„Lipsa somnului este asociată cu comportamente antisociale, la fel ca și abilitățile cognitive scăzute, explică Adrian Raine, coautor al studiului. Am descoperit că suplimentele de omega-3 limitează aceste comportamente; nu este deci surprinzător că peștele are același lucru. efect."
Prin urmare, ar fi interesant, având în vedere aceste rezultate, să se introducă devreme copiii în consumul de pește. Nu numai pentru sănătatea lor, ci și pentru a-și dezvolta obiceiuri bune. „Copiii sunt sensibili la mirosuri, spune Jennifer Pinto-Martin. Dacă nu sunt obișnuiți cu ele, se vor îndepărta de ei”. Potrivit acestui om de știință, acest fel de mâncare poate fi servit de la vârsta de doi ani. Cu condiția să scapi de toate marginile lui în prealabil.

Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde