Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum îi ajutăm pe copii să se hidrateze?

Pentru copii, ca și pentru adulți, reflexul de a se hidrata regulat este esențial. Dar pentru a-i ajuta să crească așa cum trebuie, trebuie să fim atenți și la ceea ce beau de fapt.

Articol de Simona Lazăr, 16 Iunie 2024, 23:30

Cel puțin 8 pahare de apă sau eventual 6 pahare de apă și alte două băuturi pe zi. Aceasta este ținta spre care trebuie să tinzi. Mai ușor de spus decât de făcut? Situația devine și mai complicată pe vreme foarte caldă, când faci efort sau chiar când ai febră- condiții pentru care copiii, în special cei foarte mici, sunt mai puțin pregătiți, pentru că sunt foarte sensibili la deshidratare.

Cea mai bună apă

Apa este, fără îndoială, singura băutură esențială Toate apele sunt egale, chiar și apa de la robinet. Cu toate acestea, este mai bine să evitați apa cu un conținut ridicat de minerale (Vichy Célestin, de exemplu), care ar trebui rezervată adulților după exerciții fizice de intensitate ridicată, pentru a contracara aciditatea musculară; băuturile gazoase sunt răcoritoare, dar provoacă uneori tulburări stomacale din cauza dioxidului de carbon în exces. În sfârșit, băuturile aromatizate cu conținut scăzut de zahăr sunt interesante pentru că vă fac să beți apă.

Atenție la cofeină

Băuturile bogate în cofeină (ceai, cafea, cola) nu sunt recomandate înainte de vârsta de 8 ani și niciodată după ora 15:00. Infuziile (fără cofeină) sau cicoarea sunt de preferat, mai ales înainte de siestă sau de culcare. Ideal ar fi să le beți simple și cu foarte puțin zahăr.

Sucuri și supe

Majoritatea sucurilor de fructe fără zahăr adăugat furnizează antioxidanți, carotenoizi și vitamina C. Sucurile și supele de legume furnizează, de asemenea, o doză bună de carotenoizi, vitamine (B9 și E), minerale și puține fibre alimentare (în special cele cu bucăți de legume). Acestea sunt sărace în energie și calmează foamea.

Laptele, un digestiv nutritiv

Laptele simplu sau aromatizat furnizează proteine, dar mai ales calciu, un mineral esențial pentru creștere. Mai multe studii au arătat că copiii consumă din ce în ce mai puține produse lactate în favoarea băuturilor răcoritoare. Un obicei prost care este un teren propice pentru osteoporoză.

Limonadele, inamicul dinților

Cola, limonada, limonada - băuturile răcoritoare fac furori printre copii. Ele nu trebuie interzise, dar trebuie avut grijă să nu fie singurul lichid ingerat în timpul zilei: de exemplu, o sticlă de 500 ml de ceai cu gheață furnizează echivalentul a 11 pătrățele de zahăr. Consumul excesiv se poate dovedi rapid nociv nu numai pentru greutatea corporală (este un surplus apreciabil de calorii), dar și pentru smalțul dinților. Un studiu englez tocmai a arătat că consumul a mai mult de 4 pahare de băuturi răcoritoare pe zi crește riscul de eroziune dentară cu 252%, respectiv 513%, la copiii cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani.

Bea sau maturizează-te, alegerea este a ta

Băuturile alcoolice ar trebui interzise din alimentația copiilor, chiar dacă este doar vârful icebergului, deoarece s-a dovedit statistic că, cu cât tinerii gustă mai devreme alcoolul, cu atât crește riscul ca aceștia să devină dependenți de alcool la vârsta adultă... Același lucru este valabil și pentru băuturile care ar trebui să îți dea aripi!

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Sanatos si verde 19 Octombrie 2024, 13:51

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice

Merișorul (Vaccinum macrocarpon) produce fructe roșii mici, foarte utile pentru prevenirea recidivelor infecțiilor urinare...

Merișoarele și afinele - proprietăți terapeutice
Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Sanatos si verde 11 Octombrie 2024, 13:20

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!

În lupta pentru slăbire, medicamentele naturale sunt prezente și eficiente. Aromaterapia în special. Ce uleiuri și cum...

Uleiurile esențiale: patru acțiuni de slăbire!
Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 11:54

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității

Merele, considerate adesea un aliment de bază datorită disponibilității și versatilității lor, sunt mai mult decât o gustare...

Mărul, un aliat în lupta împotriva cancerului și obezității
Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Sanatos si verde 17 Septembrie 2024, 09:28

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă

Începând de astăzi, timp de două săptămâni, emisiunea „Viața la Țară” lansează campania intitulată „Sănătatea din bucate”....

Campania "Sănătatea din bucate" - alimente naturale pentru o viață sănătoasă
Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:35

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei

Veţi renunţa să mai mergeţi la farmacie după medicamente, dacă veţi consuma toamna multă cătină, care are multiple...

Proprietăţile vindecătoare ale cătinei
Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:27

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate

Este sezonul smochinelor - fructe cu numeroase proprietăţi benefice. Smochinele dulci sunt extrem de bogate în serotonină -...

Sezonul smochinelor, fructe cu beneficii nebănuite pentru sănătate
Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România
Sanatos si verde 11 Septembrie 2024, 10:10

Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România

O revoluție pentru sănătatea noastră începe chiar din comuna Maia, județul Ialomița, unde o ciupercă rară, cu proprietăți...

Sănătate din natură, secretul unei ciuperci terapeutice rare, cultivate în România
Sanatos si verde 06 Septembrie 2024, 21:54

Alimentația sănătoasă merge mână în mână cu dietele „anti-cancer”?

O alimentație sănătoasă ajută la prevenirea cancerului. Aceasta nu este o idee nouă, deoarece, potrivit mai multor studii,...

Alimentația sănătoasă merge mână în mână cu dietele „anti-cancer”?