Cum ne pregătim pentru a face față asteniei de toamnă?
Toamna bate la ușa și, odată cu sosirea ei suntem nevoiți să facem față unor schimbări legate de micșorarea zilelor, de schimbarea temperaturii sau de slăbirea sistemului imunitar, care ne afectează organismul. Pe măsură ce zilele devin tot mai scurte, sistemul imunitar își pierde din rezistență, făcând loc insomniei, depresiei, lipsei de concentrare sau fluctuațiilor de apetit. Dacă acestea sunt însoțite de stări de tristețe și de lipsă de energie, este posibil să vă confruntați cu astenia de toamnă.
30 August 2017, 05:02
Astenie este un termen medical care face referință la simptomele de pierdere a puterii. Cuvântul grecesc “asthenia” denotă senzația de slăbiciune fizică, dar și senzația de oboseală, care încetinește sau stopează nivelul de activitate al persoanei afectate.
Astenia de toamnă apare la toate categoriile de vârstă, de la copii la bătrâni și afectează una din 10 persoane.
Iată care sunt simptomele și cum poți lupta împotriva acestei stări:
Astenia de toamnă – manifestări:
• depresie: apatie, subapreciere, sentiment de vină, nefericire;
• anxietate: neputința de a face față stresului;
• schimbări ale stării de spirit: treceri bruște de la o stare de spirit la alta;
• tulburări de somn: dorința de a dormi foarte mult și dificultatea de a sta treaz pe parcursul zilei;
• letargie: senzația de oboseală și neputința de a face față activităților zilnice;
• pierderea energiei și a abilității de concentrare în timpul după-amiezii;
• pierderea interesului pentru muncă și pentru alte activități;
• mișcări lente.
Cele mai importante măsuri pe care le puteți lua atunci când deveniți victima asteniei vizează o dietă corespunzătoare, sport, un program ordonat de odihnă.
Regimul alimentar nesănătos poate fi remediat, alegându-se corect doar alimentele care prezintă un real beneficiu pentru organism. De aceea, este necesar să aprovizionezi organismul cu toate vitaminele și nutrienții necesari, alegând bunătățile naturii, consumând legume și fructe în special. Dovleacul, cerealele integrale, citricele, ghimbirul sau ginsengul sunt de mare ajutor în caz de astenie, așa că ar fi bine să le includeți în meniul zinic.
O metodă alternativă de tratament pentru astenia de toamnă este fototerapia. Această metodă presupune folosirea unei lămpi speciale care imită lumina naturală. Rezultate vizibile apar după un interval de 2-4 săptămâni.
Remedii naturiste care combat astenia de toamnă
Cătuşnica – este una dintre plantele care vă pot ajuta în cazul asteniei de toamnă. Preparați o tinctură din cătuşnica, adăugând 20 de g de plantă în 100 de ml de alcool de 70 de grade, după care lasați la macerat amestecul timp de 8 zile. Ulterior puteți lua 20-25 de picături de trei ori pe zi.
Rozmarinul este la rândul sau un tonic puternic. Preparatele obţinute din rozmarin sunt recunoscute pentru efectele benefice asupra asteniei. Puteți prepara tinctura de rozmarin amestecând 10-15 linguri de rozmarin, un pahar de apă şi un pahar de alcool rafinat.
