Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să avem o alimentaţie sănătoasă în perioada rece

Potrivit unui specialist turc în domeniul nutriţiei, pentru a ne feri de răceli, dar şi pentru a creşte rezistenţa organismului în perioada iernii trebuie să consumăm ceapă, morcovi, sfeclă roşie şi spanac.

13 Ianuarie 2015, 10:49

Specialistul ne sfătuieşte să mâncăm legume ce conţin vitamine antioxidante şi fructe bogate în vitaminele A, E şi C, omega 3, omega 5 şi seleniu.

„Portocalele, mandarinele, rodiile, kiwi sunt fructe cu conţinut ridicat de vitamina C, care ar trebui consumate zilnic. În salate adăugaţi morcovi raşi şi lămâie. Totodată, creşteţi cantitatea de ceapă şi usturoi din mâncare, datorită efectului lor antioxidant. Trei zile pe săptămână mâncaţi peşte la grătar pentru conţinutul bogat de omega 3 şi seleniu. Consumaţi foarte des legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, pătrunjelul, ţelina. Sfecla roşie este o sursă importantă de energie vindecătoare. Nucile, alunele şi migdalele crude şi nesărate sunt foarte benefice pentru sănătate. De asemenea, beţi doi litri de apă pe zi" - a mai precizat acesta.

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului
Sanatos si verde 05 Mai 2025, 11:12

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului

Un studiu realizat de Universitatea Curtin din Australia arată că anumite obiceiuri cotidiene, precum petrecerea timpului în...

Micile obiceiuri zilnice pot avea efecte benefice asupra psihicului
Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 28 Aprilie 2025, 14:16

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate

Plantele au fost dintotdeauna alături de oameni, oferindu-ne vindecare și întărirea imunității. Dacă știm cum să le culegem...

Plantele primăverii: Remedii naturale pentru sănătate
Sanatos si verde 13 Aprilie 2025, 05:27

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului

Un nou studiu, publicat în revista Metabolic Health and Disease, ilustrează efectul protector al alăptării materne asupra...

Alăptarea: benefică pentru sănătatea creierului bebelușului
Sanatos si verde 04 Aprilie 2025, 05:59

Dieta recomandată în arsuri de stomac

Durerea de stomac poate avea diverse origini. Este important să cunoaștem cauza, deoarece aceasta va determina tipul de...

Dieta recomandată în arsuri de stomac
Sanatos si verde 19 Martie 2025, 21:07

5 alimente care favorizează vindecarea

Pentru a se vindeca corect, este important să dezinfectați și să pansați rana. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, să...

5 alimente care favorizează vindecarea
Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:15

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră

Durerile, reumatismul și mobilitatea redusă vă macină viața? Tratamentele oferite în timpul unei cure balneare pot fi...

Tratament balnear: puțină grijă pentru articulațiile dumneavoastră
10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:05

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău

Autoritățile sanitare recomandă 5 porții de fructe și legume pe zi. Ești sigur că îți îndeplinești această cotă? Avem 10...

10 noi sfaturi pentru a pune mai multe legume în meniul tău
5 motive bune pentru a mânca usturoi
Sanatos si verde 12 Martie 2025, 21:02

5 motive bune pentru a mânca usturoi

Usturoiul, ca multe condimente, este un potențiator de aromă. Pe lângă calitățile sale gustative, este, de asemenea,...

5 motive bune pentru a mânca usturoi