Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să evitați deshidratarea vara. De câtă apă are nevoie corpul într-o zi călduroasă

Deshidratarea este starea în care organismul pierde mai mult lichid decât primește, ceea ce duce la o scădere semnificativă a cantității de apă din corp. Acest dezechilibru între aportul și pierderea de lichide poate avea efecte negative asupra sănătății și poate fi periculos în unele cazuri.

Cum să evitați deshidratarea vara. De câtă apă are nevoie corpul într-o zi călduroasă
Foto: GSquare/Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 13 Iunie 2023, 11:29

Cantitatea exactă de apă de care are nevoie un individ într-o zi calduroasă de vară poate varia în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică și starea de sănătate.

Cu toate acestea, se recomandă de obicei consumul unei cantități suficiente de apă pentru a menține hidratarea corespunzătoare.

Specialiștii recomandă un aport zilnic de apă de aproximativ 2 litri pentru adulți în condiții normale.

În zilele calde de vară sau în timpul activităților fizice intense, necesarul de apă poate crește în mod semnificativ, deoarece organismul pierde lichide prin transpirație și respirație accelerată.

Unii experți sugerează că, în astfel de condiții, este recomandat să consumi între 2,5 și 3 litri de apă pe zi. Necesarul poate varia în funcție de nevoile individuale.

Este important să fii atent la semnele de deshidratare, cum ar fi senzația de sete, urina închisă la culoare, gura uscată, amețeli, oboseală și confuzie.

Dacă experimentezi aceste simptome, este important să bei mai multă apă și să consulți un medic dacă starea de deshidratare persistă sau se înrăutățește.

Trebuie să bem mai multă apă vara, deoarece temperaturile ridicate şi umiditatea pot provoca deshidratare, cu consecinţe negative asupra sănătăţii.

Consumul suficient de apă ajută la menţinerea echilibrului corect al fluidelor corporale şi la prevenirea problemelor precum durerile de cap, oboseala şi constipaţia.

Cantitatea recomandată de apă băută poate varia, dar ar trebui să fie de cel puţin opt pahare de apă pe zi. Vara, temperaturile sunt mai ridicate, ceea ce înseamnă că transpirăm mai mult.

Transpiraţia este una dintre modalităţile prin care organismul îşi reglează temperatura şi scapă de căldura în exces.

Când transpirăm, pierdem şi apă, care trebuie înlocuită pentru a evita deshidratarea. Cantitatea de apă de care are nevoie corpul nostru depinde de mulţi factori, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea, activitatea fizică şi condiţiile climatice.

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:23

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică

Anterior, sfecla roșie era consumată în principal cu scop alimentar. În ultimii ani, sfecla a primit o atenție din ce în ce...

Sfecla roșie, beneficii uriașe pentru sănătate: antioxidant, antitumoral, funcție fizică și activitate metabolomică cronică
Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Sanatos si verde 02 Februarie 2024, 13:13

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă

Ceaiul de ceapă are diverse beneficii pentru sănătate, deoarece ceapa conține numeroase substanțe nutritive și compuși...

Proprietăţile incredibile ale ceaiului de ceapă
Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sanatos si verde 29 Ianuarie 2024, 12:57

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală

Termenul "detoxifiere" poate fi interpretat în mod diferit, iar metodele specifice pot varia. În general, organismul uman are...

Alimente care te ajută să detoxifici organismul pe cale naturală
Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Sanatos si verde 11 Ianuarie 2024, 15:14

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor

Sănătatea firului de par depinde în mare măsură de sănătatea scalpului și invers. Și, orice afecțiune a scalpului va afecta...

Sfaturi pentru menținerea aspectului sănătos al părului și unghiilor
Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Sanatos si verde 09 Ianuarie 2024, 21:06

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...

Sunătoarea, frumoasa plantă cu flori galbene, este folosită în mod obișnuit pentru a combate depresia, în special la...

Cancerul și sunătoarea, o floare frumoasă și periculoasă...
Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Sanatos si verde 08 Ianuarie 2024, 21:04

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!

Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente eliberate fără prescripție medicală în farmacii. Este, de asemenea, un...

Arnica: o floare mică cu beneficii mari!
Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Sanatos si verde 07 Ianuarie 2024, 15:37

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!

Nu așteptați să fiți atacați de viruși și alte infecții bacteriene! Începeți de pe acum să vă stimulați organismul! Pe lângă...

Iarna: vitaminele care îți sporesc energia!
Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului
Sanatos si verde 03 Ianuarie 2024, 15:23

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului

Într-un studiu publicat pe 4 decembrie 2023 în Journal of the American Medical Association, cercetătorii au sugerat că durata...

Somnul deficitar la vârstnici ar putea avea un impact asupra creierului