Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să îți îmbunătățești digestia. Alimente recomandate

O digestie slabă este o problemă frecventă în zilele noastre. În principal, problemele sunt cauzate de alimentația pe care o avem, deoarece este formată din ce în ce mai puține fibre și din ce în ce mai multe alimente procesate si de tip fast-food.

Cum să îți îmbunătățești digestia. Alimente recomandate

16 August 2021, 08:02

Aciditatea, balonarea, constipația și greața sunt probleme de zi cu zi. Deși există multe suplimente disponibile pe pieță care te pot scuti de aceste disconforturi, modul ideal de a le corecta este prin dieta.

O dietă sau un stil de viață nesănătos pot provoca probleme digestive mai dese, iar modificările stilului de viață pot ajuta adesea la rezolvarea simptomelor. PM

Senzație de greutate, durere la nivelul abdomenului superior … Digestia dificilă poate duce la dureri de o zi și poate afecta productivitatea. Se știe că anumite alimente ne ajută să evitam complicațiile.

1. Migdale – Nutriționiștii recomandă consumul a aproximativ 30 g de semințe oleaginoase la micul dejun. Alunele, migdalele, nucile sunt bogate în fibre și îmbunătățesc astfel digestia prin reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și chiar a anumitor tipuri de cancer.

2. Grâul spelta – Bogat în fibre, este un aliat pentru stomac. Este deosebit de digerabil. Se știe că pâinea făcută din făină de grâu spelta nu umflă stomacul. Desigur, această cereală este digerabilă doar atunci când este gătită.

3. Dovleacul – Dovleacul ar trebui să fie inclus mai mult în dieta celor cu probleme de tranzit. Într-adevăr, acesta este deosebit de bogat în fibre. Deoarece dovleacul se păstrează foarte bine, este posibil să fie consumat pe tot parcursul anului.

4. Fasolea verde – Este renumită pentru beneficiile sale, în special în ceea ce privește digestia. Cei mai sensibili vor alege fasolea extrafină, care este și mai ușor de digerat de către organism.

5. Oţetul de cidru – Adesea tindem să favorizăm oțetul balsamic pentru gătit. Dar cel de cidru are virtuți mult mai interesante. Obţinut din mere, are aproape 30 de elemente esențiale, printre care: calciu, magneziu, potasiu şi conține și enzime care ajută digestia.

6. Quinoa – Poate fi considerată un superaliment. Seminţele acestei plante se prezintă sub formă de mici perle. Quinoa este bogată în minerale, în special mangan, cupru și potasiu şi în fibre, astfel încât facilitează tranzitul, scrie Rador.

Foto pixabay

Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde