Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să vă păstrați articulațiile?

Fără articulații, fără mișcări. Păstrarea lor ajută la menținerea flexibilității și mobilității corpului nostru. Articulațiile potrivite previn durerea, care este o sursă de dizabilitate și dependență.

Cum să vă păstrați articulațiile?

02 Februarie 2022, 21:43

1 - Asigurați-vă articulațiile să funcționeze foarte regulat
Activitatea fizică regulată ajută la menținerea articulațiilor și la funcționarea optimă. Desigur, nu se pune problema mobilizării lor în perioadele de dureri articulare. Trebuie să așteptați o perioadă de remisie. Activitatea fizică și sportul ajută, de asemenea, la câștigarea mușchilor (întărirea mușchilor), ceea ce ajută la menținerea articulațiilor.

2 - Nu forțați articulațiile
Exista adesea pozitii si miscari care permit miscarea fara a pune greutatea corpului pe cele mai fragile articulatii. Ideal este sa iti ceri medicului tau, unui kinetoterapeut sau unui profesor de educatie fizica si sport sa iti indice activitatile si exercitiile adaptate fiecarui caz. De asemenea, este recomandabil să întăriți în mod specific mușchii aflați în jurul articulațiilor fragile. În general, favorizăm activitățile blânde și moderate (aquagym, sală de gimnastică blândă, ciclism, înotul, mersul pe jos etc.) și le evităm pe cele cu impact mare susceptibile de a provoca deteriorarea cartilajelor (haltere, scrimă, rugby, fotbal etc.).

3 - Pierde in greutate
O greutate prea mare cântărește articulațiile, în special pe genunchi și șolduri care susțin greutatea corpului, accelerând uzura cartilajelor, zdrobirea meniscurilor, întinderea ligamentelor și ducând la degenerarea articulațiilor sau osteoartrita. .

4 - Mănâncă bine
Alimentația joacă un rol cheie: ajută la „hrănirea” articulațiilor și prevenirea inflamației.
Bea multă apă și foarte regulat pe tot parcursul zilei.
Umpleți cu vitamina C și antioxidanți: fructe și legume după bunul plac (legume crude, pătrunjel, citrice, kiwi, spanac, fructe roșii etc.).
Limitați sarea care crește pierderea de calciu.
Preferați sursele de calciu pe bază de plante: broccoli, fasole roșie, creson, migdale etc.
Preferați carnea albă, peștele gras de două ori pe săptămână (somon, ton, sardine etc.) și gătirea lentă.
Limitați carnea roșie și dulciurile care favorizează inflamația.
Creșteți-vă aportul de vitamina D (necesar pentru oase și cartilaj) expunându-vă la soare în fiecare zi timp de aproximativ cincisprezece minute.

5 - Reduce durerea
Medicul poate prescrie tratament pentru durerile articulare. Exista diferite clase de medicamente, cele mai cunoscute fiind cele de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), paracetamol si morfina.
Plantele https://www.e-sante.fr/douleurs-articulaires/guide/1234 pot oferi confort articular. În ceaiul de plante, baie sau comprese, preferați harpagophytum, coacăze negre, dulci de luncă și scoarță de salcie, turmeric, urzică și coada-calului, angelica, gălbenele, rozmarin, frasin, varec (alge marine).
Atentie, in caz de durere persistenta sau intensa, cel mai bine este sa va consultati medicul pentru a pune un diagnostic si a beneficia de un tratament adaptat si personalizat.

Propolisul calmează durerea de urechi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:40

Propolisul calmează durerea de urechi

Continuăm la Sănătos și verde traseul nostru săptămânal și descoperim cu această ocazie ce putem folosi pentru a...

Propolisul calmează durerea de urechi
Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie