Ascultă Radio Antena Satelor Live

Iată care sunt cele mai bune alimente pentru a nu intra în depresie

Poate ceea ce mâncăm să ne influențeze starea de spirit? Acesta este ceea ce demonstrează cercetătorii de la Universitatea Binghamton din New York, Statele Unite, printr-un nou studiu publicat în revista Nutritional Neuroscience.

Iată care sunt cele mai bune alimente pentru a nu intra în depresie

26 Septembrie 2022, 13:09

Mâncarea ne poate influența chimia creierului
Înainte de vârsta de 30 de ani, creierul nostru nu s-a maturizat încă, iar factorii dietetici îi pot modifica chimia, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Binghamton din New York, al căror studiu tocmai a fost publicat în revista Nutritional Neuroscience. Ei s-au concentrat pe două grupe de vârstă adultă (18-29 și 30+) pentru a explora dacă alimentația sănătoasă, stilul de viață sănătos și activitatea fizică pot susține bunăstarea mentală.
Ideal: fructe si legume
Folosind un sondaj anonim pe Internet și mai ales pe rețelele de socializare, cercetătorii au reușit să definească că consumul de carne și exercițiul fizic au crescut disponibilitatea precursorilor neurotransmițătorilor și concentrațiile în creier la tineri, adulți, ceea ce i-a făcut să se simtă mai bine. Pentru adulții în vârstă, consumul de antioxidanți (fructe și legume) ar influența starea de spirit într-un mod pozitiv, în timp ce alimentele cu glicemie ridicată (prăjituri, făină) și cafeaua ar tinde să activeze inadecvat sistemul nervos simpatic.*. La fel și săritul peste micul dejun.
În funcție de vârsta ta și de nivelul de maturizare al creierului tău sau chiar în funcție de sexul tău, funcțiile creierului s-ar putea să nu aibă neapărat aceleași nevoi și poate fi necesară o ajustare a dietei pentru a îmbunătăți bunăstarea psihică.
Sistemul nervos corespunde tuturor nervilor, ganglionilor și centrilor nervoși care controlează și coordonează funcțiile vitale și primesc mesaje senzoriale. Sistemul simpatic se referă mai precis la funcționarea viscerelor.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor