Mic dejun nesănătos: Alimente pe care trebuie să le eviți în timpul dimineții
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Dar există o abundență de opțiuni alimentare nesănătoase pentru masa de dimineață pe care, probabil, le includeți cu regularitate în dieta dumneavoastră. Mâncarea unui mic dejun nesănătos poate fi mult mai rău decât să nu mănânci deloc. Un mic dejun sănătos include fibre, proteine și grăsimi sănătoase, care vă oferă energie și vă face să vă simțiți bine.
02 August 2017, 11:10
Cele mai bune alimente pentru micul dejun stimulează metabolismul, luptă împotriva bolilor și te ajută să-ți menții greutatea.
Cele mai nesănătoase alimente pentru micul dejun produc contrariul. Acestea provoacă dezastru asupra metabolismului, încurajează bolile cronice și provoacă creșterea în greutate. (PM)
Mic dejun nesănătos: Alimente pe care trebuie să le eviți în timpul dimineții
Mai multe alimente pentru un mic dejun „sănătos” sunt, în realitate, dăunătoare, incluzând cafeaua cu lapte, smoothie sau pâinea turcească, după cum scrie Daily Mail.
Nutriționista Susie Burrel vorbește despre alimentele „sănătoase” de la micul dejun care te-ar putea omorî. De asemenea, aceasta oferă sfaturi referitoare la ce ar trebui să consumăm la micul dejun.
Potrivit nutriționistei Susie Burrel, cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac la micul dejun sunt aceste trei lucruri simple: „Unu, aceștia mănâncă micul dejun prea târziu – la 9 sau 10. Cu cât mănânci mai devreme, cu atât este mai bine pentru metabolismul tău.”, a spus aceasta.
În al doilea rând, cafeaua de dimineață are același număr de calorii ca o felie de pâine prăjită, deci trebuie să le luăm în considerare. În al treilea rând, o greșeală de bază, după cum afirmă nutriționista, este că nu consumăm suficiente proteine. Susie recomandă să ne luăm aportul de proteine din „două ouă, fasole și brânză, iaurt grecesc sau un shake de proteine”.
Printre alegerile nesănătoase se numără pâinea turcească și Vegemite (pastă de drojdie). De asemenea, nutriționista recomandă să stăm departe de pâinea cu banane.
Aceasta recomandă să consumăm la micul dejun brioșe cu somon, omleta cu legume sau un suc de legume.
„Încearcă să îți planifici micul dejun de seara, asigură-te că are proteine și fă-l înainte, pentru a putea să îl mănânci în timp ce te îndrepți spre ușă.”, a adăugat Susie.
