Plimbările regulate, cea mai simplă modalitate de a te menține sănătos
Plimbările regulate sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii. În general, exercițiile fizice moderate și regulate ajută la menținerea unei inimi sănătoase și la reducerea riscului de boli de inimă.
Articol de Petruț Mazilu, 25 Aprilie 2023, 12:50
Mersul pe jos este o formă de exercițiu fizic ușor de realizat și poate fi integrat cu ușurință în rutina zilnică. Studiile arată că plimbările regulate pot reduce tensiunea arterială, nivelul de colesterol rău (LDL) și nivelul de trigliceride în sânge, precum și reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2 și obezitate.
De asemenea, plimbările regulate pot ajuta la menținerea greutății corporale sănătoase și la îmbunătățirea calității somnului.
Pe lângă beneficiile fizice, plimbările regulate pot avea și beneficii pentru sănătatea mentală. Acestea pot reduce nivelul de stres, anxietate și depresie, îmbunătățind starea de spirit și calitatea vieții în general.
Este recomandat să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi, inclusiv plimbări.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții fizice, mai ales dacă aveți anumite probleme de sănătate preexistente sau sunteți sedentar de mult timp.
Plimbările lungi vă ajută să vă îndreptați gândurile și să vă liniștiți. Beneficiile mișcării par atât de evidente încât sunt rareori discutate.
Uităm cum un simplu exercițiu te ajută să-ți tonifici picioarele, să elimini greutatea în plus și nu este nevoie să fii prezent exclusiv la sala de sport.
Îți accelerează bătăile inimii, astfel circulând mai mult sânge și oxigen în mușchii și organele tale, inclusiv în creier.
Experții sugerează că mersul 30 de minute la o viteză moderată vă poate ajuta să ardeți 150 până la 200 de calorii.
