Ascultă Radio Antena Satelor Live

Plimbările regulate, cea mai simplă modalitate de a te menține sănătos

Plimbările regulate sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii. În general, exercițiile fizice moderate și regulate ajută la menținerea unei inimi sănătoase și la reducerea riscului de boli de inimă.

Plimbările regulate, cea mai simplă modalitate de a te menține sănătos
Foto: pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 25 Aprilie 2023, 12:50

Mersul pe jos este o formă de exercițiu fizic ușor de realizat și poate fi integrat cu ușurință în rutina zilnică. Studiile arată că plimbările regulate pot reduce tensiunea arterială, nivelul de colesterol rău (LDL) și nivelul de trigliceride în sânge, precum și reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2 și obezitate.

De asemenea, plimbările regulate pot ajuta la menținerea greutății corporale sănătoase și la îmbunătățirea calității somnului.

Pe lângă beneficiile fizice, plimbările regulate pot avea și beneficii pentru sănătatea mentală. Acestea pot reduce nivelul de stres, anxietate și depresie, îmbunătățind starea de spirit și calitatea vieții în general.

Este recomandat să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi, inclusiv plimbări.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții fizice, mai ales dacă aveți anumite probleme de sănătate preexistente sau sunteți sedentar de mult timp.

Plimbările lungi vă ajută să vă îndreptați gândurile și să vă liniștiți. Beneficiile mișcării par atât de evidente încât sunt rareori discutate.

Uităm cum un simplu exercițiu te ajută să-ți tonifici picioarele, să elimini greutatea în plus și nu este nevoie să fii prezent exclusiv la sala de sport.

Îți accelerează bătăile inimii, astfel circulând mai mult sânge și oxigen în mușchii și organele tale, inclusiv în creier.

Experții sugerează că mersul 30 de minute la o viteză moderată vă poate ajuta să ardeți 150 până la 200 de calorii.

Fructul benefic pentru vedere şi scăderea hipertensiunii arteriale
Sanatos si verde 02 Iulie 2025, 13:09

Fructul benefic pentru vedere şi scăderea hipertensiunii arteriale

Când sunt bine coapte, piersicile sunt dulci, zemoase şi irezistibile. Însă gustul lor nu este singurul motiv pentru care le...

Fructul benefic pentru vedere şi scăderea hipertensiunii arteriale
Alimentul principal în lupta împotriva cancerului de colon
Sanatos si verde 02 Iulie 2025, 13:05

Alimentul principal în lupta împotriva cancerului de colon

Prunele uscate se remarcă drept un aliment valoros care protejează intestinul şi reduce riscul de cancer de colon. Aceste...

Alimentul principal în lupta împotriva cancerului de colon
Elixirul natural pentru imunitate, articulaţii şi digestie
Sanatos si verde 02 Iulie 2025, 12:58

Elixirul natural pentru imunitate, articulaţii şi digestie

Combinaţia simplă de lămâie, ghimbir şi curcuma cu apă caldă consumată dimineaţa ajută la ameliorarea disconfortului...

Elixirul natural pentru imunitate, articulaţii şi digestie
6 remedii naturiste pentru rozacee
Sanatos si verde 01 Iunie 2025, 00:23

6 remedii naturiste pentru rozacee

Rozaceea este o afecțiune cronică a pielii, caracterizată prin roșeață persistentă, vase de sânge vizibile, inflamații și...

6 remedii naturiste pentru rozacee
Rostopasca, planta care vindecă. Intre tradiție și știință
Sanatos si verde 13 Mai 2025, 11:16

Rostopasca, planta care vindecă. Intre tradiție și știință

Rostopasca (Chelidonium majus) este una dintre cele mai cunoscute plante cu proprietăți curative, folosită de secole în...

Rostopasca, planta care vindecă. Intre tradiție și știință
Efectele benefice ale ghimbirului
Sanatos si verde 10 Mai 2025, 00:06

Efectele benefice ale ghimbirului

Ghimbirul (Zingiber officinale) este una dintre cele mai vechi și apreciate plante medicinale din lume, folosită de mii de...

Efectele benefice ale ghimbirului
6 leacuri naturiste pentru lipotimie
Sanatos si verde 09 Mai 2025, 00:02

6 leacuri naturiste pentru lipotimie

Lipotimia (sau leșinul) este o pierdere temporară a conștienței cauzată de o scădere bruscă a fluxului de sânge către creier.

6 leacuri naturiste pentru lipotimie
6 tratamente naturiste eficiente pentru negi
Sanatos si verde 08 Mai 2025, 23:56

6 tratamente naturiste eficiente pentru negi

Negii (verucile) sunt excrescențe benigne ale pielii cauzate de virusul papiloma uman (HPV). Deși sunt de obicei inofensivi,...

6 tratamente naturiste eficiente pentru negi