Ascultă Radio Antena Satelor Live

Qi Gong: o gimnastică în ascensiune!

Qi Gong este o formă blândă de gimnastică menită să îmbunătățească circulația energiei în organism.  Cheia?  Starea de bine fizică și emoțională.

Qi Gong: o gimnastică în ascensiune!
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 04 Aprilie 2024, 08:05

Știți ce este Qi Gong?
În medicina tradițională chineză, Qi este energia vitală care animă toate ființele vii din univers.
În ceea ce privește Gong, acesta înseamnă "a lucra cu putere și determinare".
În corpul uman, dacă Qi curge lin și armonios prin corp, acesta este un semn de bună sănătate fizică și morală. În schimb, dacă fluxul încetinește sau stagnează, acest dezechilibru se va manifesta prin stres, oboseală, o tulburare fizică etc.
Qi Gong (pronunțat tchi kong) este o disciplină care are ca scop reechilibrarea circulației energiei vitale.
Cum funcționează? Prin combinarea unor mișcări lente, fluide, continue și circulare cu exerciții de respirație și de concentrare.
O ședință de Qi Gong în practică
În practică, o ședință de Qi Gong durează în medie între 45 de minute și o oră și jumătate. Ea începe cu o relaxare meditativă, care duce la calmul interior.
După încălzire, participanții urmează o serie de mișcări lente și de poziții pentru a face să circule Qi în tot corpul. Respirația face parte integrantă din fiecare exercițiu.
Mișcările sunt executate în acompaniamentul unei muzici ușoare.
Similar cu tai chi, Qi Gong diferă prin obiectivul său. Primul este o artă marțială cu o conotație defensivă, în timp ce scopul unic al celui de-al doilea este de a menține sănătatea și echilibrul prin controlul respirației și al energiei.
Qi Gong pentru a calma corpul și mintea
Prin prevenirea blocajelor de energie vitală, Qi Gong îmbunătățește funcționarea generală a organismului. Tensiunile se eliberează, membrele devin mai suple, articulațiile sunt slăbite și mușchii sunt tonifiați.
La nivel psihologic, Qi Gong reduce anxietatea și angoasa. Vă ajută să vă reorientați, să câștigați seninătate și să dezvoltați o mai mare încredere în sine.
Qi Gong și beneficiile sale pentru sănătate
Beneficiile Qi Gong asupra sănătății au făcut obiectul a numeroase studii științifice. Printre altele, se spune că reduce hipertensiunea arterială (1), întărește sistemul imunitar (2), ameliorează simptomele premenstruale (3) și reduce durerile cronice (4). De asemenea, se crede că ar îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care suferă de cancer (5) sau de probleme cardiace (6), precum și a persoanelor în vârstă (7).
În timp ce Qi Gong începe să pătrundă în unele spitale occidentale, sunt încă necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste rezultate terapeutice inițiale. Între timp, Qi Gong este deja practicat în țările noastre ca mijloc de promovare a bunăstării fizice și mentale.
Nu există contraindicații pentru Qi Gong!
Deoarece nu se bazează pe condiția fizică sau pe performanță, Qi Gong nu se practică în competiții.
Pur și simplu, această formă blândă de gimnastică este accesibilă oricui, oriunde și în orice moment! Un antrenor calificat va putea să vă învețe mișcările corecte și să adapteze anumite gesturi dacă este necesar (dacă sunteți însărcinată, de exemplu). Țintiți una sau două ședințe pe săptămână.


Cum să combateți anxietatea cu ajutorul alimentației
Sanatos si verde 23 Mai 2024, 12:33

Cum să combateți anxietatea cu ajutorul alimentației

Într-o lume din ce în ce mai agitată, anxietatea a devenit o problemă comună pentru multe persoane. Deși există numeroase...

Cum să combateți anxietatea cu ajutorul alimentației
Caisele, savoarea gustului și sănătate într-un singur fruct
Sanatos si verde 23 Mai 2024, 12:27

Caisele, savoarea gustului și sănătate într-un singur fruct

Vara ne aduce o abundență de fructe delicioase, iar caisele sunt cu siguranță printre favoritele sezonului. Aceste fructe...

Caisele, savoarea gustului și sănătate într-un singur fruct
Sanatos si verde 21 Mai 2024, 14:37

Lumina soarelui topește grăsimea! 

Vrei să pierzi câțiva centimetri din talie?Razele soarelui vă pot ajuta.Acestea sunt concluziile unui studiu coreean...

Lumina soarelui topește grăsimea! 
Sanatos si verde 16 Mai 2024, 14:19

Menopauză: ce să mănânci pentru a-ți restabili echilibrul

Menopauza apare în viața femeilor în jurul vârstei de 50 de ani, aducând cu ea o serie de tulburări care nu sunt întotdeauna...

Menopauză: ce să mănânci pentru a-ți restabili echilibrul
Arome îmbietoare, beneficii vindecătoare: Florile de liliac în medicina alternativă
Sanatos si verde 14 Mai 2024, 12:29

Arome îmbietoare, beneficii vindecătoare: Florile de liliac în medicina alternativă

De la aromele lor îmbietoare până la beneficiile lor pentru sănătate, florile de liliac au câștigat un loc de cinste în...

Arome îmbietoare, beneficii vindecătoare: Florile de liliac în medicina alternativă
Plimbările zilnice, secretul unei vieți sănătoase și echilibrate
Sanatos si verde 14 Mai 2024, 11:41

Plimbările zilnice, secretul unei vieți sănătoase și echilibrate

În goana noastră zilnică pentru a obține sănătatea și fericirea, uneori uităm că cele mai simple acțiuni pot avea cele mai...

Plimbările zilnice, secretul unei vieți sănătoase și echilibrate
Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor
Sanatos si verde 13 Mai 2024, 12:49

Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor

Într-o lume plină de opțiuni de gustări și fructe, una dintre ele se distinge ca o adevărată bijuterie a nutriției - rodia.

Puterile vindecătoare ale rodiei: De ce este considerată regina fructelor
Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății
Sanatos si verde 13 Mai 2024, 11:58

Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății

Ceaiul este mult mai mult decât o simplă băutură reconfortantă, este un elixir al sănătății care ne surprinde cu beneficii...

Mai mult decât o băutură: Ceaiul, elixirul neașteptat al sănătății