Qi Gong: o gimnastică în ascensiune!

Știți ce este Qi Gong?
În medicina tradițională chineză, Qi este energia vitală care animă toate ființele vii din univers.
În ceea ce privește Gong, acesta înseamnă "a lucra cu putere și determinare".
În corpul uman, dacă Qi curge lin și armonios prin corp, acesta este un semn de bună sănătate fizică și morală. În schimb, dacă fluxul încetinește sau stagnează, acest dezechilibru se va manifesta prin stres, oboseală, o tulburare fizică etc.
Qi Gong (pronunțat tchi kong) este o disciplină care are ca scop reechilibrarea circulației energiei vitale.
Cum funcționează? Prin combinarea unor mișcări lente, fluide, continue și circulare cu exerciții de respirație și de concentrare.
O ședință de Qi Gong în practică
În practică, o ședință de Qi Gong durează în medie între 45 de minute și o oră și jumătate. Ea începe cu o relaxare meditativă, care duce la calmul interior.
După încălzire, participanții urmează o serie de mișcări lente și de poziții pentru a face să circule Qi în tot corpul. Respirația face parte integrantă din fiecare exercițiu.
Mișcările sunt executate în acompaniamentul unei muzici ușoare.
Similar cu tai chi, Qi Gong diferă prin obiectivul său. Primul este o artă marțială cu o conotație defensivă, în timp ce scopul unic al celui de-al doilea este de a menține sănătatea și echilibrul prin controlul respirației și al energiei.
Qi Gong pentru a calma corpul și mintea
Prin prevenirea blocajelor de energie vitală, Qi Gong îmbunătățește funcționarea generală a organismului. Tensiunile se eliberează, membrele devin mai suple, articulațiile sunt slăbite și mușchii sunt tonifiați.
La nivel psihologic, Qi Gong reduce anxietatea și angoasa. Vă ajută să vă reorientați, să câștigați seninătate și să dezvoltați o mai mare încredere în sine.
Qi Gong și beneficiile sale pentru sănătate
Beneficiile Qi Gong asupra sănătății au făcut obiectul a numeroase studii științifice. Printre altele, se spune că reduce hipertensiunea arterială (1), întărește sistemul imunitar (2), ameliorează simptomele premenstruale (3) și reduce durerile cronice (4). De asemenea, se crede că ar îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care suferă de cancer (5) sau de probleme cardiace (6), precum și a persoanelor în vârstă (7).
În timp ce Qi Gong începe să pătrundă în unele spitale occidentale, sunt încă necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste rezultate terapeutice inițiale. Între timp, Qi Gong este deja practicat în țările noastre ca mijloc de promovare a bunăstării fizice și mentale.
Nu există contraindicații pentru Qi Gong!
Deoarece nu se bazează pe condiția fizică sau pe performanță, Qi Gong nu se practică în competiții.
Pur și simplu, această formă blândă de gimnastică este accesibilă oricui, oriunde și în orice moment! Un antrenor calificat va putea să vă învețe mișcările corecte și să adapteze anumite gesturi dacă este necesar (dacă sunteți însărcinată, de exemplu). Țintiți una sau două ședințe pe săptămână.