Ascultă Radio Antena Satelor Live

Spanacul: 5 motive bune să-l mănânci după 50 de ani

După 50 de ani, corpul nostru suferă multe schimbări. Cum să-l răsfăț pentru a rămâne în formă? Dieta este una dintre cheile sănătății de vârf. Acesta este motivul pentru care te încurajăm să consumi acest aliment fabulos.

Spanacul: 5 motive bune să-l mănânci după 50 de ani
Foto: pixabay.com

Articol de Simona Lazăr, 26 Iunie 2023, 21:52

Spanacul este o legumă ocolită de mulți oameni. Cu toate acestea, ca toate legumele, este bună pentru sănătatea ta.
Din Caucaz până în farfuriile noastre
Spanacul este originar din Caucaz, un lanț muntos care separă Europa și Asia. În trecut, populațiile arabe l-au adus în Europa și au folosit această plantă minune pentru a trata durerile abdominale.
În ciuda reputației sale nemăgulitoare în rândul copiilor, Franța rămâne un mare consumator de spanac. Și cu atât mai bine pentru că, după cum vei descoperi, această mâncare este plină de beneficii. Dar de ce ar trebui să fie spanacul unul dintre aliații noștri ai sănătății după 50 de ani?

Îmbrățișează-ți noul corp
Fiecare etapă a vieții noastre este frumoasă de trăit. Este suficient să ne reajustăm modul de viață pentru a savura fiecare pas al acestuia. Cunoscându-vă corpul și mecanismele sale, puteți rămâne sănătos toată viața.
Care sunt schimbările majore în corpul nostru după 50 de ani?
Hormonii îți vor juca feste, mușchii tăi vor fi mai puțin tonifiați și vederea îți poate scădea.

Care sunt soluțiile la aceste schimbări?
Practicați o activitate fizică blândă și aveți o dietă sănătoasă.
Nu vă panicați ! După 50 de ani, este suficient să ai grijă în continuare de tine, prin consumul de alimente sănătoase. Spanacul este unul dintre acele super-alimente.
Cum să gusti această plantă de legume delicioasă?
Pentru o plăcere maximă a gustului, cel mai bine este să consumați spanac proaspăt. Le puteți păstra până la 3 zile la frigider.
Perfecte pentru anotimpurile calde, salatele de spanac sunt o necesitate!
Idee de reteta: o salata facuta cu spanac, nuci pecan, mere si feta cu ulei de masline, sare, piper si putin otet balsamic pentru asezonare.
Dar spanacul poate fi consumat și ca fel de mâncare fierbinte. Fiertă, spanacul va avea atât un gust pronunțat, cât și plăcut.
Idee de reteta: face lasagna vegetariana cu spanac, rosii cherry si mozzarella. Impresionează-ți oaspeții cu o rețetă gourmet și originală.
Acum că știi totul despre această legumă, te invităm să descoperi cele 5 motive pentru a o consuma după 50 de ani.

1) Un antioxidant natural
Consumând spanac, poți încetini îmbătrânirea celulelor tale.
2) Un aliment bogat în vitamina K
Mai puțin cunoscută decât omologii săi, vitaminele B și C, această vitamină vă păstrează sănătatea oaselor. Prin urmare, consumul acestei vitamine după 50 de ani este foarte important.
3) Completați cu potasiu
Spanacul conține potasiu, care este excelent pentru reglarea tensiunii arteriale.
4) Protejați-vă vederea
După cum știți până acum, vederea vă poate scădea după vârsta de 50 de ani. Spanacul este bogat în luteină, care ajută la combaterea bolilor oculare, cum ar fi cataracta.
5) Îmbunătățiți-vă tranzitul
După 50 de ani, cu siguranță simți că digestia ta este mai puțin bună. Datorită clorofilei prezente în spanac, poți spera în sfârșit să-ți faci ordine pe burtă.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
Sanatos si verde 14 Septembrie 2023, 16:24

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei

Un stil de viață sănătos implică adoptarea unor obiceiuri și alegeri care promovează bunăstarea și sănătatea pe termen lung.

Un stil de viaţă sănătos poate ajuta la prevenirea depresiei
 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Sanatos si verde 13 Septembrie 2023, 21:50

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii

Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi asistentul virtual "Agregatorul general de...

 Alianţa Pacienţilor Bolnavi Cronic din România a lansat astăzi o platformă online care răspunde întrebărilor din domeniul sănătăţii
Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Sanatos si verde 07 Septembrie 2023, 11:10

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 

Meditația poate fi un instrument puternic pentru a reduce stresul și a obține claritate mentală, dar alegerea unei singure...

Tehnici de meditație personalizate: Cum să alegem metoda potrivită în funcție de starea noastră de spirit 
Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Sanatos si verde 01 Septembrie 2023, 11:32

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate

Smochinele fac parte din familia Moraceae. Aceste fructe au o formă variabilă, dar sunt de obicei mici, de culoare verde,...

Beneficiile consumului de smochine pentru sănătate
Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
Sanatos si verde 29 August 2023, 13:00

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea

Protejarea vederii este esențială pentru menținerea sănătății ochilor pe termen lung, iar alimentația joacă un rol...

Alimente care ar trebui evitate pentru a ne proteja vederea
De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:07

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei

Insomnia este o afecțiune medicală care poate fi cauzată de factori fiziologici și psihologici, de care suferă aproximativ 8...

De la neliniște la somn liniștit: cum poate ajuta yoga la combaterea insomniei
Sanatos si verde 27 August 2023, 11:02

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă

În această eră digitală, în plină efervescență, oamenii caută continuu metode de autoîmbunătățire și perfecționare. Ceea ce...

Evoluția Sinelui: Înțelegând Dezvoltarea Personală în Societatea Modernă
Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor
Sanatos si verde 19 August 2023, 09:51

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor

Potrivit unui studiu publicat în numărul din august al revistei științifice „Menopause”, adoptarea unei diete vegane ar fi la...

Menopauza: o dietă vegană ar fi la fel de eficientă ca un tratament hormonal, pentru combaterea bufeurilor