Zăpada: cele 6 beneficii pentru sănătate

Frigul, temperaturile sub zero grade, cenușiul aproape permanent... nu se poate nega, iarna este grea pentru corpul și spiritul nostru, cu o singură excepție: zăpada! Fulgii albi au multe virtuți, după cum puteți vedea în prezentarea noastră.
Zăpada: frumoasă... dar aveți grijă la fel de mult
Deși mulți dintre voi vă bucurați de zăpadă, trebuie să fiți totuși atenți. Frigul extrem care o însoțește de obicei poate fi periculos. Temperaturile sub zero grade, vântul înghețat și zăpada pot provoca degerături, căderi și, mai ales, hipotermie. Cu alte cuvinte, temperatura corpului scade sub 35 de grade. Experții avertizează, de asemenea, că frigul poate crește riscurile cardiovasculare (infarcturi, accidente vasculare cerebrale etc.).
Există o serie de măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni aceste complicații:
Limitați consumul de alcool: dacă sunteți beat, nu veți fi capabil să sesizați semnele de alarmă legate de frig, cum ar fi tremuratul.
Aveți o dietă echilibrată: organismul are nevoie de calorii pentru a se încălzi.
Îmbrăcați-vă corespunzător: acoperiți părțile corpului care sunt sensibile la frig: picioarele, mâinile, capul și gâtul. Alegeți țesături călduroase. Dacă simțiți frigul, puteți opta pentru lenjerie de corp termolactilară (hanorac, șosete, tricou).
Purtați încălțăminte călduroasă, impermeabilă și cu talpă fermă.
Straturile superioare (haina, chiar și pantalonii) trebuie să fie de preferință impermeabile, pentru a evita să vă udați și să răciți.
Evitați deplasările, fie pe jos, fie cu mașina, mai ales copiii și adulții de peste 65 de ani.
Evitați ieșirile pe timp de noapte: temperaturile sunt în general și mai scăzute.
De asemenea, trebuie să fiți atenți cu copiii. Aceștia se răcesc foarte repede. Îmbrăcați-i călduros și acoperiți-i cât mai mult posibil. Când sunteți afară, asigurați-vă că copilul (mai ales dacă este într-un cărucior) se poate mișca pentru a se încălzi.
După ce ați luat toate aceste măsuri, tot ce rămâne de făcut este să vă bucurați de fulgii albi. Zilele cu zăpadă nu sunt doar frumoase, ci au și beneficii pentru bunăstarea ta.

Ardeți calorii
Exercițiile fizice în zăpadă ard mai multe calorii. Ca să nu mai spunem că activitățile distractive, cum ar fi bătăile cu bulgări de zăpadă sau săniușul, sunt un exercițiu excelent pentru organism.
Ai grijă însă să nu exagerezi! Frigul pune la grea încercare inima.

Profitați la maximum de lumină
Când ninge, lumina naturală este în general mai intensă. Lumina naturală joacă un rol important în secreția de serotonină (hormonul fericirii) și de cortizol (hormonul pozitiv al stresului). Acești hormoni ajută la mobilizarea energiei și vă mențin moralul ridicat!

Un moment de relaxare
Neputând merge la serviciu sau la școală... zăpada ne obligă să luăm o pauză de la viața noastră cotidiană încărcată și programată. Ne oferă șansa de a ne bucura de familie sau de a ne lua puțin timp pentru noi înșine...

Somnul
Faptul de a fi blocat acasă în zăpadă vă oferă, de asemenea, ocazia de a sta în pat câteva ore în plus. Un somn bun vă poate îmbunătăți funcțiile cognitive, moralul, sănătatea pielii și așa mai departe.
Iar o siestă are și ea multe beneficii!

Lectură
Dacă nu te interesează bătăile cu bulgări de zăpadă, scoate o carte! Cititul este bun pentru sănătate: îmbunătățește concentrarea și combate stresul. Un studiu științific arată, de asemenea, că cititul crește speranța de viață.

Gătit în bucătărie
Profitați de faptul că sunteți acasă pentru a pregăti o masă gătită fără stres.
Cercetările sugerează că gătitul duce la o dietă mai sănătoasă. Mesele în familie îi ajută pe copii să își dezvolte abilitățile de comunicare și stima de sine. De asemenea, aceștia dezvoltă obiceiuri alimentare bune.