Alergarea poate avea rezultate mai bune decât medicamentele împotriva depresiei

Exercițiile fizice, cum ar fi alergarea, stimulează producția de endorfine, substanțe chimice ale fericirii care pot îmbunătăți starea de spirit și reduc senzația de durere.

Alergarea poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate. Efectuarea unei activități fizice regulate poate îmbunătăți calitatea somnului și relaxarea musculară.

Exercițiile regulate pot duce la îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine, deoarece vă simțiți mai bine în legătură cu corpul și realizările voastre.

Alergarea poate oferi o modalitate de a vă distra de la gândurile negative și de a vă concentra asupra unui scop imediat, cum ar fi atingerea unui anumit obiectiv de alergare.

Alergarea în grup sau în cadrul unui club de alergare poate oferi oportunități pentru interacțiune socială, ceea ce poate ajuta la reducerea sentimentului de izolare asociat cu depresia.

Cu toate acestea, este important să vă amintiți că fiecare persoană este diferită și ceea ce funcționează pentru una nu funcționează neapărat pentru toată lumea.

Exerciţiile fizice au fost considerate ani la rând de către medici drept un 'antidepresiv natural', lucru confirmat recent de un nou studiu, relatează UPI luni.

Concluzia vine după o cercetare desfăşurată timp de patru luni, care a analizat impactul practicării alergării asupra anxietăţii şi depresiei în comparaţie cu un antidepresiv obişnuit.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) acţionează prin creşterea nivelului de serotonină, un neurotransmiţător care reprezintă un factor esenţial în ceea ce priveşte reglarea stării de spirit, dar şi în cazul depresiei şi anxietăţii.