Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alergarea poate avea rezultate mai bune decât medicamentele împotriva depresiei

Exercițiile fizice, inclusiv alergarea, pot avea un impact pozitiv asupra stării de sănătate mentală, inclusiv în cazul depresiei.

Alergarea poate avea rezultate mai bune decât medicamentele împotriva depresiei
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 10 Octombrie 2023, 12:31

Exercițiile fizice, cum ar fi alergarea, stimulează producția de endorfine, substanțe chimice ale fericirii care pot îmbunătăți starea de spirit și reduc senzația de durere.

Alergarea poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate. Efectuarea unei activități fizice regulate poate îmbunătăți calitatea somnului și relaxarea musculară.

Exercițiile regulate pot duce la îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine, deoarece vă simțiți mai bine în legătură cu corpul și realizările voastre.

Alergarea poate oferi o modalitate de a vă distra de la gândurile negative și de a vă concentra asupra unui scop imediat, cum ar fi atingerea unui anumit obiectiv de alergare.

Alergarea în grup sau în cadrul unui club de alergare poate oferi oportunități pentru interacțiune socială, ceea ce poate ajuta la reducerea sentimentului de izolare asociat cu depresia.

Cu toate acestea, este important să vă amintiți că fiecare persoană este diferită și ceea ce funcționează pentru una nu funcționează neapărat pentru toată lumea.

Exerciţiile fizice au fost considerate ani la rând de către medici drept un 'antidepresiv natural', lucru confirmat recent de un nou studiu, relatează UPI luni.

Concluzia vine după o cercetare desfăşurată timp de patru luni, care a analizat impactul practicării alergării asupra anxietăţii şi depresiei în comparaţie cu un antidepresiv obişnuit.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) acţionează prin creşterea nivelului de serotonină, un neurotransmiţător care reprezintă un factor esenţial în ceea ce priveşte reglarea stării de spirit, dar şi în cazul depresiei şi anxietăţii.

Motive alimentare obiective pentru reducerea consumului de carne roșie în favoarea consumului de leguminoase
Sanatos si verde 22 Noiembrie 2023, 14:54

Motive alimentare obiective pentru reducerea consumului de carne roșie în favoarea consumului de leguminoase

Pentru a îmbunătăți sănătatea umană și durabilitatea mediului, ar trebui să se reducă consumul de carne roșie și să crească...

Motive alimentare obiective pentru reducerea consumului de carne roșie în favoarea consumului de leguminoase
Vitamina D, absolut necesară iarna
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:10

Vitamina D, absolut necesară iarna

Vitamina D este unul dintre cei mai importanţi nutrienţi pentru sănătatea noastră, deoarece joacă un rol cheie în reglarea...

Vitamina D, absolut necesară iarna
Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:09

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate

Există multe motive pentru a consuma castraveţi în fiecare zi, deoarece sunt hrănitori şi bogaţi în vitamine şi pot fi o bună...

Beneficiile consumului de castraveţi pentru sănătate
Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 12:03

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit

Unele alimente conţin serotonină, denumită şi "hormonul fericirii", deoarece reglează starea de spirit, somnul şi apetitul....

Alimente care ne îmbunătăţesc starea de spirit
Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:55

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața

Arhetipurile sunt imagini, simboluri și modele comportamentale care există în inconștientul colectiv al omenirii. Acestea...

Cum ne influențează arhetipurile și inconștientul colectiv și cum să le folosim pentru a ne îmbunătăți viața
4 hormoni care ne ajută să slăbim
Sanatos si verde 21 Noiembrie 2023, 11:53

4 hormoni care ne ajută să slăbim

Hormonii pot juca un rol important în controlul greutății noastre și în atingerea obiectivelor noastre de a slăbi. Începutul...

4 hormoni care ne ajută să slăbim
5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:35

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți

În mod eronat credem că iubirea este suficientă pentru a avea o relație de cuplu fericită. Relațiile fericite însă nu se...

5 greșeli în relația de cuplu și cum să le îndrepți
Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie
Sanatos si verde 16 Noiembrie 2023, 10:33

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie

Fiecare dintre noi are propria sa istorie influențată de familie, mediu, evenimentele și oamenii din jurul său. Toate au avut...

Cum să nu mai suferi: vindecă-ți traumele din copilărie