Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alergarea poate avea rezultate mai bune decât medicamentele împotriva depresiei

Exercițiile fizice, inclusiv alergarea, pot avea un impact pozitiv asupra stării de sănătate mentală, inclusiv în cazul depresiei.

Alergarea poate avea rezultate mai bune decât medicamentele împotriva depresiei
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 10 Octombrie 2023, 12:31

Exercițiile fizice, cum ar fi alergarea, stimulează producția de endorfine, substanțe chimice ale fericirii care pot îmbunătăți starea de spirit și reduc senzația de durere.

Alergarea poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate. Efectuarea unei activități fizice regulate poate îmbunătăți calitatea somnului și relaxarea musculară.

Exercițiile regulate pot duce la îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine, deoarece vă simțiți mai bine în legătură cu corpul și realizările voastre.

Alergarea poate oferi o modalitate de a vă distra de la gândurile negative și de a vă concentra asupra unui scop imediat, cum ar fi atingerea unui anumit obiectiv de alergare.

Alergarea în grup sau în cadrul unui club de alergare poate oferi oportunități pentru interacțiune socială, ceea ce poate ajuta la reducerea sentimentului de izolare asociat cu depresia.

Cu toate acestea, este important să vă amintiți că fiecare persoană este diferită și ceea ce funcționează pentru una nu funcționează neapărat pentru toată lumea.

Exerciţiile fizice au fost considerate ani la rând de către medici drept un 'antidepresiv natural', lucru confirmat recent de un nou studiu, relatează UPI luni.

Concluzia vine după o cercetare desfăşurată timp de patru luni, care a analizat impactul practicării alergării asupra anxietăţii şi depresiei în comparaţie cu un antidepresiv obişnuit.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) acţionează prin creşterea nivelului de serotonină, un neurotransmiţător care reprezintă un factor esenţial în ceea ce priveşte reglarea stării de spirit, dar şi în cazul depresiei şi anxietăţii.

Ștevia previne obezitatea
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 10:37

Ștevia previne obezitatea

Chiar dacă este o plantă minunată, întâlnită în majoritatea gospodăriilor primăvara, puțini dintre noi...

Ștevia previne obezitatea
Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 09:59

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi

Multe plante medicinale pot reduce tensiunea arterială ridicată și sunt des utilizate în prepararea tratamentelor...

Controlați hipertensiunea alterială cu usturoi
Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Sanatos si verde 02 Aprilie 2024, 00:59

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?

Intoleranța la lactoză afectează doar o minoritate de persoane. Cu toate acestea, într-o societate în care produsele lactate...

Intoleranța la lactoză... Ce poți mânca?
Un foarte bun imunostimulator, leurda
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:36

Un foarte bun imunostimulator, leurda

Leurda este recunoscută ca un remediu natural, fiind considerată leacul oferit de natură organismului în lunile de...

Un foarte bun imunostimulator, leurda
Ceapă verde împotriva calculilor renali
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:31

Ceapă verde împotriva calculilor renali

Ceapa verde este recunoscută pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar și de a distruge virusurile gripale....

Ceapă verde împotriva calculilor renali
Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 13:00

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul

Deoarece sunt bogate în clorofilă, plantele verzi ajută la combaterea constipației, proaspetei respirații, mirosurilor...

Lobodă, ștevie, urzici... Acum e momentul
Urzicile, primăvara din farfurie
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:54

Urzicile, primăvara din farfurie

Primăvară fără urzici nu ar trebui să existe. Fără urzici în meniul nostru, mai exact. Aceasta este recomandarea mea la...

Urzicile, primăvara din farfurie
Nicio masă fără salată verde
Sanatos si verde 01 Aprilie 2024, 09:48

Nicio masă fără salată verde

Nicio masă fără salată verde. Acesta este sfatul zilei la Sănătos și verde. Zilele acestea vă fac poftă cu legume de sezon,...

Nicio masă fără salată verde