Alimente care previn deficiența de fier
Fierul este un mineral esențial organismului, fiind o componentă de bază a hemoglobinei, ce oxigenează celulele roșii ale sângelui. Dacă ai o deficiență de fier, poți acuza simptome precum oboseală și amețeală și poate apărea anemia. Totodată, întreg sistemul imunitar este slăbit.
12 Iunie 2015, 09:45
Necesarul zilnic de fier variază în funcție de vârstă și sex. Recomandarea specialiștilor este de 8 mg pe zi pentru bărbați și 18 mg pentru femeile cu vârste între 19 și 50 de ani, care nu sunt însărcinate și nu alăptează. Dacă ești însărcinată, aportul zilnic necesar de fier trebuie să crească automat la cel puți 27 mg.
În timpul adolescenței, între 14 și 18 ani, se recomandă 15 mg de fier pe zi. Bebelușii au nevoie de 7 mg pe zi, iar copiii peste 4 ani, de 10 mg.
