Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente care previn deficiența de fier

Fierul este un mineral esențial organismului, fiind o componentă de bază a hemoglobinei, ce oxigenează celulele roșii ale sângelui. Dacă ai o deficiență de fier, poți acuza simptome precum oboseală și amețeală și poate apărea anemia. Totodată, întreg sistemul imunitar este slăbit.

12 Iunie 2015, 09:45

Necesarul zilnic de fier variază în funcție de vârstă și sex. Recomandarea specialiștilor este de 8 mg pe zi pentru bărbați și 18 mg pentru femeile cu vârste între 19 și 50 de ani, care nu sunt însărcinate și nu alăptează. Dacă ești însărcinată, aportul zilnic necesar de fier trebuie să crească automat la cel puți 27 mg.

În timpul adolescenței, între 14 și 18 ani, se recomandă 15 mg de fier pe zi. Bebelușii au nevoie de 7 mg pe zi, iar copiii peste 4 ani, de 10 mg.

Citește continuarea pe curademiere.ro.

Fasolea susține îmbătrânirea sănătoasă
Sanatos si verde 04 Martie 2024, 13:13

Fasolea susține îmbătrânirea sănătoasă

Super alimentele sunt vedetele săptămânii la Sănătos și verde. Vă povestesc despre produsele care nu ar trebui să ne...

Fasolea susține îmbătrânirea sănătoasă
Legume crucifere pentru o dietă echilibrată
Sanatos si verde 04 Martie 2024, 13:08

Legume crucifere pentru o dietă echilibrată

Sănătos și verde săptămâna aceasta cu alimente minune. Este vorba despre acele produse atât de benefice pentru...

Legume crucifere pentru o dietă echilibrată
Lămâia vă recapătă vocea
Sanatos si verde 04 Martie 2024, 13:01

Lămâia vă recapătă vocea

. De azi înainte, răgușeala nu ne va mai chinui. Asta pentru că vom ști exact cum să acționăm în timp util și,...

Lămâia vă recapătă vocea
Ceaiul de tei calmează rășușeala
Sanatos si verde 04 Martie 2024, 12:57

Ceaiul de tei calmează rășușeala

. Răgușeala este aproape inevitabilă în sezonul rece. Important este să știm cu ce să o tratăm, astfel...

Ceaiul de tei calmează rășușeala
Ceai de soc contra răcelii
Sanatos si verde 04 Martie 2024, 12:52

Ceai de soc contra răcelii

Dacă se întâmplă să vă pierdeți vocea în urma unei răceli sau din orice altă cauză, am soluțiile...

Ceai de soc contra răcelii
Ridichea neagră, tratament contra laringitei
Sanatos si verde 04 Martie 2024, 12:45

Ridichea neagră, tratament contra laringitei

Răgușeala este un simptom destul de des întâlnit în cazul racelilor. Laringita este, de altfel, principalul...

Ridichea neagră, tratament contra laringitei
Gălbenușul de ou, remediu contra rășușelii
Sanatos si verde 04 Martie 2024, 12:38

Gălbenușul de ou, remediu contra rășușelii

Ne axăm pe o problemă de sezon - cum tratăm răgușeala cu remedii curate. Virozele, frigul sau umezeala sunt doar câteva...

Gălbenușul de ou, remediu contra rășușelii
Coriandru: care sunt beneficiile dietetice și de sănătate?
Sanatos si verde 26 Februarie 2024, 11:36

Coriandru: care sunt beneficiile dietetice și de sănătate?

Coriandrul nu este iubit de toată lumea, dar este foarte popular în multe părți ale lumii - India, Asia de Sud-Est, Orientul...

Coriandru: care sunt beneficiile dietetice și de sănătate?