Ascultă Radio Antena Satelor Live

Gustări pentru prevenirea și controlul diabetului

Nivelul de glucoză din sânge trebuie să fie menținut sub control, fie că încerci să previi apariția diabetului, fie că suferi deja de această afecțiune.

02 Noiembrie 2015, 06:14

Specialistii recomanda sa consumam cel putin trei mese principale pe zi, dar si gustari intre aceste mese. In incercarea de a avea un stil de viata sanatos si un regim alimentar echilibrat intervine si ideea de a manca mai mult si mai des, deoarece unele obiceiuri alimentare pot face intreg procesul de stabilizare a glucozei din sange mult mai dificil.

Cele cateva ore intre mesele principale pot cauza scaderea nivelului de zahar din sange, fapt ce te va face in mod automat sa mananci mai mult la pranz sau cina. Mici gustari intre aceste mese pot fi o parte esentiala din controlul zilnic al diabetului pentru a evita cresteri sau scaderi bruste ale glucozei din sange, dar si pentru a evita eventualele complicatii asociate.

Calitatile nutritive ale alimentelor si portiile gustarilor pot face diferenta atat in preventia bolii, cat si in gestionarea ei.

Scopul unei gustari este sa ridice nivelul glucozei din sange la un nivel echilibrat, intre mesele principale, in mod gradual. Aceasta se poate realiza prin combinarea carbohidratilor bogati in fibre cu proteinele. Iata cateva exemple de gustari usor de preparat, special destinate pentru stabilizarea nivelului zaharurilor din sange.

Legume si hummus

Cateva linguri de hummus, bogat in proteine si carbohidrati, dar si grasimi sanatoase, servite impreuna cu legume proaspete cu multe fibre (castraveti, morcovi sau telina) fac o gustare de dupa-amiaza excelenta, foarte sanatoasa.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Desmodium, o plantă care ajută ficatul
Sanatos si verde 18 Noiembrie 2024, 13:16

Desmodium, o plantă care ajută ficatul

Ficatul este primul organ afectat de consumul de alcool. De fapt, 90% din alcoolul absorbit este filtrat de ficat. Alcoolul...

Desmodium, o plantă care ajută ficatul
8 recomandări alimentare pentru a vă stimula memoria
Sanatos si verde 08 Noiembrie 2024, 11:39

8 recomandări alimentare pentru a vă stimula memoria

Lacunele de memorie, dificultățile de învățare, lipsa de concentrare... toate acestea sunt probleme care pot apărea la orice...

8 recomandări alimentare pentru a vă stimula memoria
Exersarea memoriei în fiecare zi
Sanatos si verde 07 Noiembrie 2024, 11:36

Exersarea memoriei în fiecare zi

Începând cu vârsta de cincizeci de ani, orice pierdere de memorie este un motiv de îngrijorare și ne întrebăm dacă nu cumva...

Exersarea memoriei în fiecare zi
Te simți stresat și îți găsești confortul în mâncare? Cum să îți controlezi emoțiile
Sanatos si verde 06 Noiembrie 2024, 15:27

Te simți stresat și îți găsești confortul în mâncare? Cum să îți controlezi emoțiile

Mâncatul emoțional este un obicei comun, dar adesea dăunător, prin care mulți oameni își gestionează stresul, tristețea sau...

Te simți stresat și îți găsești confortul în mâncare? Cum să îți controlezi emoțiile
Memoria: 10 sfaturi pentru a o menține toată viața
Sanatos si verde 05 Noiembrie 2024, 11:31

Memoria: 10 sfaturi pentru a o menține toată viața

Încă de când ne-am născut, memoria a fost cel mai mare dușman al nostru. Deși este intim legată de dezvoltarea creierului...

Memoria: 10 sfaturi pentru a o menține toată viața
Ai 40 de ani - ce să faci pentru pielea ta
Sanatos si verde 03 Noiembrie 2024, 11:23

Ai 40 de ani - ce să faci pentru pielea ta

Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta se schimbă, la fel și nevoile ei. De la vârsta de 40 de ani, pierderea de apă și...

Ai 40 de ani - ce să faci pentru pielea ta
Cum să te oprești din mâncatul compulsiv
Sanatos si verde 26 Octombrie 2024, 15:14

Cum să te oprești din mâncatul compulsiv

Majoritatea dintre noi mâncăm ocazional peste măsură. Poate petreci o zi întreagă la mesele de sărbători, mănânci prea multe...

Cum să te oprești din mâncatul compulsiv
Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale
Sanatos si verde 24 Octombrie 2024, 11:34

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale

În sezonul rece, răcelile devin frecvente și pot afecta starea generală de sănătate. Întărirea sistemului imunitar printr-o...

Cum să învingi răceala cu ajutorul alimentelor și a condimentelor naturale