Știm că trebuie să bem apă, dar de ce … Află motivul. E esențial!
Cât de valoroasă și importantă este APA pentru corpul nostru bănuiesc că știți, dar hai să ne amintim încă o dată! Apa este un nutrient esential pentru organismul nostru fara de care nu putem supravietui.
23 Octombrie 2015, 05:49
95% din corp este format din apa.
Stim cu totii cat de important este pentru noi, deoarece:
• sprijina metabolismul
• ajuta la eliminarea toxinelor
• ajuta la controlul apetitului
• este un diuretic natural
Cat de multa apa ar trebui sa bem zilnic?
30 ml per kilogram din greutate corporala. Daca aveti 70 kg, doza zilnica recomandata de apa este de aproximativ 2,1 litri. In cazul sportivilor, doza recomandata este de 50-60 ml per kilogram.
Este daunatoare apa bauta in timpul meselor?
Apa in timpul meselor ajuta la lichefierea alimentelor si accelereaza absorbtia nutrientilor. Asa ca bautul apei in timpul mesei nu este daunatoare.
In timpul antrenamentelor pe tot parcursul zilei, este important sa se bea apa regulat.
