Somnul – medicamentul tăcut al trupului și al minții
Trăim într-o epocă în care orele de somn par adesea un lux. Programul încărcat, responsabilitățile de zi cu zi și tentația ecranelor ne „fură” noaptea, iar dimineața ne trezim obosiți, cu senzația că nu am avut parte de odihna necesară.
Articol de Petruț Mazilu, 21 August 2025, 08:50
Totuși, somnul nu este o simplă pauză de la viață, ci un proces activ, un mecanism vital prin care corpul și mintea se regenerează.
De multe ori tratăm somnul ca pe o pierdere de timp, considerând că putem recupera în weekend sau în vacanțe.
Realitatea este că privarea de somn are efecte rapide și vizibile: scade capacitatea de concentrare, afectează memoria, slăbește sistemul imunitar și crește nivelul de stres.
Mai mult, studiile recente arată că lipsa somnului odihnitor este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și depresie.
Somnul funcționează ca un mecanic silențios care repară corpul în fiecare noapte. În timpul somnului profund, organismul eliberează hormoni esențiali pentru creștere și regenerare, iar creierul sortează informațiile și le transformă în amintiri de lungă durată.
Este fascinant faptul că în aceste ore aparent „inconștiente”, se pun bazele sănătății fizice și mentale pentru ziua următoare.
Problema este că modernitatea ne-a dereglat ceasul biologic. Lumina artificială și ecranele pe care le folosim până târziu în noapte întârzie secreția de melatonină, hormonul care induce somnul.
Zgomotul urban, stresul cotidian și obiceiurile alimentare nesănătoase fac și ele ca adormirea să fie dificilă, iar somnul fragmentat.
Chiar dacă adunăm opt ore, calitatea lor contează mai mult decât durata. Un somn întrerupt sau superficial nu va oferi niciodată aceeași regenerare ca un somn profund și liniștit.
Există și o dimensiune culturală a somnului. În societățile tradiționale, oamenii respectau mai mult ritmurile naturii: se culcau devreme, odată cu lăsarea întunericului, și se trezeau la primele raze de soare.
Astăzi, acest ritm natural este aproape imposibil de urmat, dar putem învăța ceva din el: regularitatea. A te culca și a te trezi la aceleași ore, chiar și în weekend, este un pas simplu care aduce echilibru ceasului biologic.
Somnul nu este doar o chestiune individuală. În familie, lipsa odihnei la părinți poate duce la nervozitate, lipsă de răbdare și chiar la conflicte.
La copii, importanța este și mai mare: somnul insuficient afectează dezvoltarea cognitivă, capacitatea de învățare și chiar creșterea fizică.
Somnul este un medicament tăcut, dar puternic. Nu îl găsim în farmacii și nu are contraindicații. Tot ce trebuie să facem este să îl respectăm și să îi oferim timpul cuvenit.
A neglija somnul înseamnă a ne sabota singuri sănătatea, iar a-l cultiva înseamnă a ne investi viitorul. Într-o lume în care toți alergăm după productivitate, adevărata eficiență începe, paradoxal, atunci când închidem ochii și lăsăm corpul să își facă treaba.
